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羊肉驢肉和泥鰍 男人冬天補腎吃6種肉
（原標題：羊肉驢肉和泥鰍 男人冬天補腎吃6種肉）
男人在冬天補腎壯陽吃什麼好呢？有很多男性朋友們會認爲補腎壯陽的食物只有肉類，真的是這樣嗎？其實不一定哦，飲食補腎壯陽的食物是有很多可以選擇，今天爲大家來盤點一下吧。
冬天男人補腎壯陽的6種肉類
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
狗肉：在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認爲，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍：泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
除此之外，還有其他食物也可以補腎哦。
冬天男人補腎壯陽的其他食物
核桃：由核桃抽取物製成的藥丸，可以作爲“偉哥”的代替品。中醫認爲，馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇，因爲中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。
杏仁：杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因爲它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試着點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然後你自己享用一些杏仁的美味，爲自己提供一會兒後性生活的能量。
韭菜：韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。 現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
最後，少不了的就是補腎壯陽的食療方，繼續來了解了解吧。
冬天男人補腎壯陽的食療方
山藥羊肉湯
配料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
製法：羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，焯去血水；姜蔥洗淨用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：補脾胃，益肺腎。
雞絲湯
用料：雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個，澱粉20克，清湯375克。
製法：將雞脯肉切成絲，放入蛋清、澱粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內；將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後，衝入裝雞絲的湯碗內即可。
絲瓜西紅柿粥
用料：絲瓜五百克，西紅柿三個，粳米一百克，蔥薑末、鹽、味精適量。
製法：絲瓜洗淨去皮，切小片西紅柿洗淨切小塊備用。粳米洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。（患有痤瘡的人可長期食用）
男人冬天補腎壯陽的飲食要結合實際情況來選擇哦。
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1批次“糖馨源”純正紅糖二氧化硫殘留量超標
新京報訊 湖北省市場監管局近日公佈了新一期食品安全抽檢情況，涉及19類食品539批次樣品，檢出不合格樣品4批次。其中1批次“糖馨源”純正紅糖二氧化硫殘留量超標。
公告顯示，襄州區超禾購物中心超市銷售的，標稱襄陽金滿山副食商行生產的“糖馨源”純正紅糖（200g/袋，2023-03-12），二氧化硫殘留量不符合食品安全國家標準規定。
資料顯示，二氧化硫是食品加工中常用的漂白劑和防腐劑，遇水以後形成亞硫酸。二氧化硫進入人體內後最終轉化爲硫酸鹽並隨尿液排出體外。少量二氧化硫進入人體不會對身體帶來健康危害，但若過量食用會引起如噁心、嘔吐等胃腸道反應。《食品安全國家標準 食品添加劑使用標準》（GB2760-2014）中規定，二氧化硫在紅糖中最大殘留量爲0.1g/kg；二氧化硫不符合標準的原因可能有，個別生產經營企業使用劣質原料以降低成本，其後爲了提高產品色澤超量使用二氧化硫；也有可能是使用時不計量或計量不準確；還有可能是由於使用硫黃燻蒸漂白這種傳統工藝或直接使用亞硫酸鹽浸泡保鮮所造成。
編輯 張明璇
校對 盧茜
LIGHT-双子星
∀高達（Turn-A 高達） 富野由悠季
天使大人别爱我
監工到一半忍不住！黑貓追著洗窗大叔到處跑 「隔空大戰」療癒千萬網友
修杰楷想再生个孩子，贾静雯：我已经生3个做出贡献了，放过我吧
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中藥灌腸、坐浴、鍼灸、栓劑，能治療慢性前列腺炎嗎？
中醫治療慢性前列腺炎效果是比較好的。
除了吃的湯藥或中成藥以外，中醫還有很多外治的方法，起到輔助治療的效果。
下面就來介紹一下關於慢性前列腺炎的一些中醫外治法。
一、中藥灌腸怎麼治療慢性前列腺炎？
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中藥灌腸治療慢性前列腺炎是經典的治法，取得了比較好的效果，需要在醫院完成，自己在家沒法進行操作。
灌腸有兩方面的作用：第一，通過灌腸可以讓藥液在直腸裡吸收，可以直接進入到前列腺當中去，具體方劑也是需要醫生根據患者的具體情況進行辨證論治；第二，大多數灌腸的藥液溫度都是比較適宜的，在42℃左右，對組織沒有傷害，通過熱效應起到理療的作用。
慢性非細菌性前列腺炎患者比較適合中藥灌腸，因爲慢性非細菌性前列腺炎的治療是以症狀爲導向的治療，只要能緩解症狀就可以了。
中藥灌腸既能起到清熱利溼，活血化瘀的作用，同時也有理療的作用。
對於急性細菌性前列腺炎和慢性細菌性前列腺炎，並不是特別適合。
二、中藥坐浴和薰洗治療慢性前列腺炎效果好嗎？
坐浴也是治療慢性前列腺炎比較好的治療方法。
坐浴可以用中藥坐浴，大多數選擇芳香通透的中藥，更容易吸收，比如香附、澤蘭等。也可以直接用溫開水坐浴，也是有效的。
怎麼坐浴？
先倒熱水，後倒涼水，水的溫度一般是42℃左右，把手背放進水裡覺得熱，但不感覺燙，差不多是42℃左右的水。把臀部坐到盆裡，但是陰囊不能放在裡面，因爲陰囊裡面有睾丸，它是不能受熱的，受熱之後對睾丸的功能會有影響。
一般一次坐浴大概15-20分鐘，中間可以加熱水，一天1-2次。
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坐浴其實也是利用熱效應，起到活血化瘀的作用，坐浴之後血液循環能得到很好的改善，症狀緩解相對來說也是比較好的。
中藥薰洗的效果可能不如坐浴，因爲坐浴持續的時間會比較長一點，所以效果比較好一點。
三、鍼灸能治療慢性前列腺炎嗎？
鍼灸可以治療慢性前列腺炎，鍼灸對於痛證的治療相對來說是有優勢的，特別是對慢性前列腺炎引起的骨盆區的各種各樣的疼痛，不論是隱痛還是鈍痛、刺痛，持續時間有多長，鍼灸都是有一定效果的，是值得在臨牀應用的。另外，鍼灸對排尿異常症狀也是有一定改善的。
鍼灸要進行辨證取穴，取幾個穴位，是強刺激還是弱刺激，是留針還是不留針，留多長時間，由醫生根據患者的情況判斷。
四、前列安栓能治療慢性前列腺炎嗎？
前列安栓是栓劑，屬於外用中成藥。
戴上指套，塗抹潤滑油把它塞到肛門這個位置，讓藥液在肛管中吸收，產生作用，可以起到清熱利溼、活血化瘀的作用。對尿頻、尿急、尿痛、尿不盡這些排尿異常症狀是有效的；對骨盆區疼痛，恥骨、會陰、腰骶部的不舒服也有緩解作用。
作者：高瞻 中國中醫科學院西苑醫院 主任醫師
審覈：張凱 北京大學第一醫院 主任醫師
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男子“雙槍手”嚇跑女朋友，直呼受不了
王傑和李芬是一對戀人，約定在李芬26歲生日那天，共度人生中的第一次。王傑早早地買好了避孕套，心裡有些緊張但也十分期待。
當晚，兩人相擁在牀上，漸入佳境。然而，當王傑褪下褲子時，李芬驚呆了——王傑竟然有兩個丁丁！李芬很難接受，當即就提出了分手。王傑愣愣的站在原地，因爲此時他已經失去了兩個女朋友，感到很崩潰………
一、雙丁丁的定義
雙丁丁是一種罕見的先天性疾病，通常指男性生殖器發育異常，出現兩個丁丁的情況。這種情況通常是由於胚胎髮育過程中某些基因突變或異常導致，造成男性生殖器的分裂異常。
雙丁丁通常分爲兩種類型：完全雙丁丁和部分雙丁丁。完全雙丁丁是指兩個丁丁均發育完全，尺寸相同，每個丁丁都有一個獨立的尿道。而部分雙丁丁是指其中一個丁丁較小或不完全發育，或兩個丁丁合併成一個丁丁，仍然只有一個尿道。
完全雙丁丁和部分雙丁丁通常還可以進一步分爲其他類型，包括合併型雙丁丁、對稱型雙丁丁、不對稱型雙丁丁、剖面型雙丁丁等。這些類型根據丁丁的大小、位置、形態等因素進行分類。不同類型的雙丁丁可能會對患者的生殖和生理功能造成不同程度的影響，需要進行專業的治療和管理。
二、雙丁丁的原因
A. 遺傳因素：
遺傳因素可能是雙丁丁的主要原因之一。研究表明，雙丁丁可能與染色體異常或基因突變有關。有些基因或基因組可能會影響生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的發生。家族中有其他人患有類似疾病的情況也可能增加患雙丁丁的風險。
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B. 環境因素：
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環境因素也可能是導致雙丁丁的原因之一。研究表明，在孕期受到毒素、化學物質、放射線等環境因素的影響，可能會導致胎兒發育異常，進而導致雙丁丁的發生。孕期患病、營養不良等因素也可能影響胎兒的發育，從而增加患雙丁丁的風險。
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C. 其他可能的原因：
除了遺傳和環境因素外，其他原因也可能導致雙丁丁的發生。例如，某些疾病或藥物可能會影響男性生殖器的發育和分裂，從而導致雙丁丁的出現。手術、創傷等因素也可能導致男性生殖器異常分裂，從而導致雙丁丁的發生。
三、雙丁丁的影響
A. 對夫妻生活的影響：
雙丁丁可能會對患者的夫妻生活造成影響。如果兩個丁丁大小不同，或者兩個丁丁形狀不同，可能會影響夫妻生活的滿意度。雙丁丁的存在可能會導致射精障礙，從而影響夫妻生活的質量。
B. 對身心健康的影響：
雙丁丁也可能對患者的身心健康造成影響。在身體方面，雙丁丁可能會影響排尿、挺起和射精等生理功能。在心理方面，患者可能會因爲自身異樣而感到焦慮、抑鬱、自卑等情緒問題。
PropTech周刊79期
C. 社會和心理方面的影響：
除了身體和心理健康之外，雙丁丁也可能對患者的社會和心理方面造成影響。患者可能會面臨來自家庭、朋友、同事等方面的歧視、嘲笑和排斥。這些負面體驗可能會導致患者的社交能力和自信心下降，甚至可能影響其日常生活和工作。
四、雙丁丁的治療
A. 手術治療：
手術是治療雙丁丁的主要方法之一。手術治療可以通過移除多餘的丁丁，修正尿道，使患者恢復正常的生殖和排尿功能。手術方法包括重建丁丁、丁丁縮小、丁丁部分切除等。手術治療需要患者在專業醫生的指導下進行，以避免手術風險和後遺症。
B. 藥物治療：
藥物治療通常用於治療與雙丁丁相關的疾病，例如射精障礙、挺起功能障礙等。藥物治療的藥物種類多樣，包括抗生素、荷爾蒙、血管擴張劑等。藥物治療需要在醫生的指導下進行，以避免藥物的不良反應和副作用。
C. 心理治療：
心理治療通常用於幫助患者應對雙丁丁帶來的心理影響。心理治療可以幫助患者增強自信心，減少焦慮和抑鬱等負面情緒。心理治療通常由心理醫生、心理諮詢師等專業人士提供，並需要患者積極配合。
雙丁丁可能會對個人和社會帶來許多負面影響。瞭解雙丁丁的定義、原因和影響至關重要。治療雙丁丁可以幫助患者緩解身心健康問題和夫妻生活問題。通過進一步研究雙丁丁，我們可以更好地理解這種罕見疾病，同時爲患者提供更好的治療和支持。
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夜跑不會影響睡眠 但有一種情況是例外
本站體育12月24日報道：
對於很多人來說，由於工作、生活的關係，跑步只能放在晚上進行。但是，也有一些跑者擔心，晚上跑步會影響夜裡的睡眠。事實果真如此嗎？
瑞士的研究者發現，晚上進行某些類型的運動實際上是有助於睡眠的。研究者們通過薈萃分析，對之前23項公開發表的“運動和睡眠之間的關聯”研究成果進行綜合分析，涉及到的受測者275人。
研究人員發現，和晚上不運動的人相比，晚上運動結束之後4個小時之內睡覺的人，在入睡時間、睡眠時長等多種指標方面沒有明顯區別。這就意味着，睡前運動不會讓睡眠變得糟糕。
不過，在分析慢波睡眠，也就是深度睡眠時，研究人員得出結論，運動有助於增加深度睡眠的時間。深度睡眠對人體非常重要，它有助於讓身體充滿活力，讓身體功能保持正常。研究人員發現，運動後4個小時內睡覺的人深度睡眠時間佔到21.2%，而不運動的人只有19.9%。
但是，有一項運動是例外，高強度間歇訓練。進行這種訓練時，是無法以正常的口氣進行交談的。如果在睡前一個小時進行高強度間歇訓練，就會影響到隨後的睡眠。該項研究的作者、蘇黎世理工聯邦學院教授克里斯蒂娜·斯彭格勒表示：“進行高強度間歇訓練時，心率會變得非常快，一個小時不足以讓心率恢復正常，所以身體無法放鬆的進入睡眠狀態。”
因此，爲了不影響夜晚的睡眠，跑者夜跑時需要控制強度，保持在中等強度即可。何爲中等強度的訓練呢？“跑步時依然能夠正常的交談，就是中等強度。”斯彭格勒說。如果一個人跑步的話，能夠正常的念出字母拼音就可以。
爲什麼中等強度運動是一個臨界點？目前科學家尚未研究透徹。斯彭格勒表示，這可能是由於副交感神經系統的作用，有助於減慢心率，讓身體得到放鬆。
但是，斯彭格勒也表示，每一位跑者的身體都是不同的，對運動強度的感受也是不同的。跑者最好對高中低三種強度都嘗試兩三次，找到最適合自己的運動強度。如果運動之後夜裡難以入睡，那麼晚上最好選擇低強度運動，或者選擇第二天早晨跑步。如果進行某種強度的運動之後，第二天醒來感到精神煥發，說明這種強度比較適合你。
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字太小看不清？藥品說明書適老化無障礙改造取得新進展！
來源：檢察日報正義網
一粒大米的長度能塞下四個漢字，視力正常的成年人尚且需要努力看清，對於老年人來說就更加吃力。在江蘇省連雲港市的一家藥店裡，前來買藥的一位老人說：“藥品說明書字太小，要費很大勁。”
小紙張裡藏着大民生。對我國近3億60歲以上老年人來說，吃藥可能是日常的“功課”，而說明書上的藥品信息則事關他們用藥安全，甚至影響生命健康。
10月13日，最高人民檢察院第八檢察廳舉行藥品說明書適老化無障礙改造檢察公益訴訟專案進展評估會。會上展示了多種老年人常用藥，用手機掃描藥盒上的藥品追溯碼（8開頭的條形碼），簡單操作便可實現藥品說明書內容語音播報，還能切換大號字體。
小小說明書
也是大民生
2022年，我國60歲及以上老年人口達2.8億人。國家衛健委數據測算顯示，預計“十四五”時期，60歲及以上老年人口總量將突破3億，進入中度老齡化階段；2035年左右，60歲及以上老年人口將突破4億，進入重度老齡化階段。
採訪中，記者瞭解到，由於看不清說明書的內容，有些老年人不瞭解用藥的禁忌證、注意事項等內容；有些老年人由於看不清，平時不看說明書，憑感覺琢磨着吃藥。此外，藥品包裝上沒有盲文和大字說明，對盲人和視障人士來說也存在安全隱患。
“老年人是日常自用藥的主要羣體，但目前大部分藥品的包裝和使用說明書字號過小，導致老年患者在合理用藥、用藥安全方面存在隱患。”全國人大代表、中南出版傳媒集團股份有限公司出版部部長戴茵在今年兩會上就提出了相關建議。她表示，現行《藥品說明書和標籤管理規定》已施行16年多，而且其中沒有對說明書的紙張大小、字體字號等作出具體規定，只提到“說明書中的文字應當清晰”。
連雲港市有着50多年的醫藥產業發展歷程，被稱爲“中華藥港”，轄區全國知名藥企衆多。2022年2月，連雲港市海州區檢察院在履職中關注到了這個問題。該院檢察長張立向記者介紹，檢察官走進社區、藥品生產企業和零售藥店，通過召開公益訴訟問需會、開展問卷調查、隨機訪談進行了初步調查。在零售藥店隨機抽取的20種老年人常用藥中，說明書的字號均小於7號，不到2毫米。
初步調查結果上報連雲港市檢察院後，兩級院成立辦案組，啓動一體化辦案機制對此進行調查。經過大量走訪調查和圓桌會議，檢察機關向負有監管職責的行政機關提出說明書應重點改進藥品用量、禁忌、有效期限等關鍵信息的字號和標識，並配套老年藥事服務措施的建議。
在檢察建議的推動下，連雲港市3家藥企分別將布洛芬混懸液、氯雷他定片、附子理中丸（濃縮丸）3種藥品的說明書由單面印刷改爲雙面印刷，並將字號變大，或在一些重要注意事項上加重印刷。自2022年11月起，連雲港市民已經可以在藥店買到試點的3種藥品。
根據零售藥店反饋，諮詢藥品基本信息的羣體大部分爲老年人。因此，連雲港市、海州區兩級市場監督管理局在當地39個藥品零售藥店嘗試設立藥事服務檯，配置打印機，向有需要的羣衆提供放大版藥品說明書。
迴應代表建議
開展專項監督
連雲港市檢察機關在藥品說明書適老化無障礙改造上率先作出了有益嘗試。最高檢及時總結經驗，指導有地方立法授權的上海、廣東等地檢察機關開展無障礙公益訴訟，鼓勵藥品生產經營者在外包裝配置盲文、大字、語音說明書，設置無障礙識別標識、技術和語言。
今年5月，戴茵代表向最高檢提出嘗試用公益訴訟或檢察建議的方式推動藥品說明書適老化無障礙改造的建議。最高檢對此高度重視，推動在湖南省開展老年人常用食品藥品保健品說明書無障礙改造檢察公益訴訟專項監督。
10月13日的評估會上，湖南省檢察院第八檢察部副主任陳菂介紹了湖南省檢察機關辦案進展情況。目前，長沙市檢察院通過磋商方式與長沙市市監局達成共識，結合2023年長沙市“平安藥店”創建工作，在全市選擇60家藥店進行藥品服務無障礙改造試點，採取開設老年人藥品服務專區、結算快捷服務通道、提供放大鏡、提供藥品說明書放大版複印件等方式，推動藥店用藥服務無障礙環境建設。
“提出建議前，已經有很多聲音反映藥品說明書的問題。一些藥廠接到消費者的電話，稱說明書看不清、看不懂。檢察公益訴訟的介入讓這個問題的解決有了更多溝通渠道，也取得了明顯效果。”戴茵代表說。
上海、廣東檢察機關在辦案中也分別有了新的進展。在檢察機關的推動下，上海某藥企增設藥品說明書電子二維碼，用戶掃描二維碼即可實現藥品說明書的電子化展示，同時增設了語音播放功能，有效實現對中老年人羣體及視障人士閱讀藥品說明書的無障礙信息傳遞。深圳某知名藥企在“感冒靈”包裝盒上印製盲文，目前正在藥品長距離運輸磨損測試階段。
今年9月1日正式施行的無障礙環境建設法第37條規定，國務院有關部門應當完善藥品標籤、說明書的管理規範，要求藥品生產經營者提供語音、大字、盲文、電子等無障礙格式版本的標籤、說明書。檢察公益訴訟在這方面的實踐探索，爲無障礙環境建設法對藥品說明書信息無障礙作出強制性規定提供了重要實踐依據。該法第63條特別規定了檢察公益訴訟條款。
“檢察公益訴訟在推動無障礙環境建設中取得了良好效果。公益訴訟納入無障礙環境建設法，也是最高檢不斷推動的結果。”中國盲人協會主席李慶忠表示，盲文、大字版可以解決一部分問題，但也有一定侷限性，要通過信息化手段來解決問題，明確具體的標準、規範等。
減輕藥企負擔
惠及全體社會成員
“最高檢將藥品說明書適老化無障礙改造通過檢察公益訴訟專案的形式推行，是拓展信息無障礙、服務無障礙領域監督辦案的有益嘗試。”全國人大常委會委員、中國殘聯原副主席、中國助殘志願者協會會長呂世明在肯定檢察機關工作時也提出，要讓全體社會人員普遍感受到無障礙環境建設帶來的紅利，人人可感受、人人可參與。
適老化改造的普惠性，當然也包括藥企。藥品說明書在有限的空間裡，既要把藥品信息說明又要說全，的確存在很大的難度。如果企業生產成本大幅度增加，不僅影響企業自身經營活動，相應成本最終也可能會轉嫁到消費者頭上。
“我們也充分聽取了藥企的意見。”張立告訴記者，藥企表示在不改變說明書尺寸和字體的基礎上進行字號變更和正反面印刷的改造工作是不增加企業成本的，對該項適老化改造工作持積極態度。
“我們追求的不僅是看得清，更是看得懂、科普化的藥品說明書。”戴茵代表在調研中瞭解到，藥企也期望在藥品說明書的規範上能更適應時代的發展。
“既要讓人民羣衆感受到無障礙環境的紅利和法治的溫度，也要兼顧藥企的發展和利益，利用信息技術解決信息無障礙問題，是一種便捷有效方案，但還需要配套相關的服務無障礙措施。”最高檢第八檢察廳副廳長邱景輝說。
今年7月20日，第八檢察廳與阿里健康公司就藥品說明書追溯碼應用項目相關問題進行座談交流。隨後，第八檢察廳指導、協調上海、江蘇、深圳等地檢察機關在工作中主動與阿里健康“碼上放心”平臺對接，實現說明書簡化版及完整版的功能呈現。評估會上的展示藥品來自各大藥企與阿里健康平臺的合作，可以實現藥品說明書語音播報。
據阿里健康有關負責人介紹，目前，平臺已覆蓋老人常用的9000餘個國藥準字藥品，掃描藥盒上的藥品追溯碼即可無障礙閱讀說明書。同時，藥品生產企業也能夠通過追溯碼後臺服務上傳電子說明書，在不增加生產成本的基礎上落實無障礙要求。
不管是哪個年齡階段，藥品使用者都屬於消費者範疇，藥品說明書的改造惠及全體消費者。“藥品說明書改造是小切口、大文章，涉及多個部門職能，在最高檢和各地檢察機關的推動下，取得了很好的成效。”中國消費者協會副會長相自成表示將與檢察機關積極配合，共同開展工作，營造良好的無障礙環境，同時也要讓老年人、殘疾人多體驗，參與其中。
作者：閆晶晶
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湖南株洲天元區：明年城鄉居民醫保調爲1020元/人
原標題：明年城鄉居民醫保調爲1020元/人（主題）
個人繳費標準爲380元/人（副題）
株洲日報訊（全媒體記者/譚昕吾）“今年，天元區66個村衛生室全部開通了普通門診、兩病門診的醫保聯網結算，城鄉居民醫保待遇又提高了。”10月20日，天元區召開2024年度城鄉居民基本醫療保險參保繳費動員大會暨業務培訓會，爲市民詳細解讀新一年的醫保政策。
據天元區醫療保障局局長彭禮剛介紹，2024年度城鄉居民醫保籌資標準爲1020元/人，個人繳費標準爲380元/人，政府補助640元/人。跟今年相比，個人繳費部分和政府補助分別上漲了30元。但醫保待遇也略微有所提高：參保人員的生育待遇增加了產前檢查費最高補助標準600元，對平產、剖宮產的最高補助標準分別提高至2000元和3000元。
“在異地就醫報銷手續環節，臨時外出在異地聯網醫院住院無需辦理備案手續，出院時可憑身份證、社保卡或醫保電子憑證直接聯網結算相關醫療費用；天元區所有村（社區）衛生室的普通門診、兩病門診報銷，已實現100%覆蓋，可直接聯網結算。”彭禮剛說。
來源：株洲日報
林志玲罕见自曝真实家庭生活，与老公黑泽良平，真实夫妻现状曝光
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河南已進入流感流行季！緊急提醒→
（原標題：河南已進入流感流行季！緊急提醒→）
10月19日上午，發燒3天的豆豆（化名）被媽媽帶到了河南省兒童醫院門診，檢測後發現流感病毒陽性。
河南省兒童醫院兒童急診科主任宋春蘭說。
省疾控中心免疫規劃所二室主任張肖肖說，我國流感監測根據秦嶺淮河線分爲南北方，河南省屬於北方省份。
根據全國和我省監測數據，
近年來，
目前，
目前流感總體活動水平不高，但是
近期國家級流感監測哨點醫院流感樣病例流感病毒核酸陽性率呈現上升趨勢，呈現出季節性流感的流行特點。
同樣是咳嗽、渾身無力，如何區分是普通感冒還是流感？
省疾控中心免疫規劃所副主任技師僧明華表示，兩者病原不同，症狀不同，
另外，
宋春蘭介紹，在流感的防治中，
每年流感流行季節，
張忠謀：具備結構性獲利能力的企業有4個關鍵！名會計師教你看懂「三張表」
預防流感，張肖肖說，除了增強體質、做好個人衛生等措施外，
可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。
“今年3月，我剛接種過流感疫苗，現在還有必要打嗎？”李女士問。
“有必要。”張肖肖說，一般來說，
張肖肖提醒，爲了保證受種者在流感高發季到來前獲得免疫保護，
目前，
如何選擇流感疫苗？張肖肖說，每個人可根據自己情況，自願接種任何一種流感疫苗，無優先推薦。
張肖肖特別推薦
宋春蘭提醒，
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谷歌搜索也在印度推出醫療信息卡片
谷歌搜索也在印度推出醫療信息卡片
与黑魔导女孩一起来认识游戏王的规则
（原標題：谷歌搜索也在印度推出醫療信息卡片）
當時在美國推出時，谷歌就這些信息卡，還專門和一些醫生做二次確認，確保這些信息的準確性。
用戶在移動設備和桌面平臺都可以查看這些信息卡，另外還能以PDF格式下載並打印出來。在印度的谷歌搜索引擎中，這些卡片支持以英語和北印度語顯示，裡面有很多卡片還配有豐富的插圖。
谷歌表示，這類卡片現已覆蓋超過400種健康狀況，包括如瘧疾、登革熱等在內的常見熱帶疾病。另外，谷歌還與印度的一些大型醫院合作，覈查卡片信息的準確性和可讀性。
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「花落何方」的碎裂與重建 –從臺劇《她和她的她》淺談創傷後壓力症
「花落何方」的碎裂與重建 –從臺劇《她和她的她》淺談創傷後壓力症
《她和她的她》刻劃心理創傷的衝擊及復原
最近剛追完《她和她的她》，深感這出熱播臺劇對心理創傷的刻畫相當有誠意與細膩。網路上已有不少論者述及劇中解離機制的呈現，但是本劇除了解離之外，其實也用心描繪出創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）的許多其他特徵。須知解離並非診斷創傷後壓力症的必要條件，亦非受創後唯一表現，受創個案的其他面向，雖然較不具戲劇性，同樣值得我們關注。
From https://www.elle.com/tw/entertainment/drama/g39659572/she-and-her-drama/ 分享
[底下微劇透，請慎入。]
迴避創傷事件相關的刺激：
PTSD個案會努力避開與創傷事件相關的痛苦記憶、思緒或感覺，或避開與創傷事件相關的人物、地方、活動、物件和情境。劇中主角林晨曦（許瑋寧飾）長期不願返鄉、不與家人或朋友聯絡，其實是一種最最徹底的迴避。相關聯的是當她看見自己當年遭性侵時的國中制服出現在家中時，瞬間產生驚怖與嫌惡的反應。
然而再怎麼迴避，生命中總會出現難以閃躲的創傷提醒物（reminders），例如劇中電視新聞重複播放「余姓女長照員因和已婚的長照中心執行長有感情糾紛而跳樓輕生」，雖與林晨曦無直接相關，但在她聽來，不倫性關係宛如直指自己的創傷事件。
而惡狼同事丹尼（吳慷仁飾）的性侵行爲，讓林晨曦過往創傷情景殘酷重現，而且是變本加厲；之後晨曦幸運脫逃，急忙開車離開，不巧此刻車上廣播悠悠響起老歌Where have all the flowers gone的旋律，那是當年創傷發生時環境的背景聲響。所有衝擊交錯又奇詭地聚合，於是發生了嚴重的解離及車禍。
認知和情緒的負面改變：
PTSD個案對於自己、他人和世界採取持續且誇大的負面信念或預期，例如「沒有人可以相信」、「我整個神經系統都永久損壞了」；存在持續的負面情緒狀態，如害怕、驚恐、憤怒、罪惡感或羞愧；對於參與重要活動的興趣明顯降低；感覺到疏離或與他人疏遠；持續地無法感受到正面情緒，例如快樂、滿足或鍾愛的感覺。經歷創傷者常覺得「我和別人不同」，甚至起居生活也和別人格格不入。
以上的所有描述，林晨曦可說全部具備，並且對人際關係產生負面影響，例如難以接受男友(李程彬飾）的真心關懷及承諾，反倒採取拒絕的姿態來面對鍾愛自己的人。即便林晨曦有優異的職場表現，穩定的情感對象，依然無法擁有正面的認知和情緒，與公司同事的心理距離，可能比星星還遙遠。
關於心理創傷是否需要治療，請看我的前作…《衝出逆境》：談自我保護的暴怒
再回頭談談解離
解離作用是一種自我防衛機制，它帶來意識狀態的轉變，目的是逃遁當下的痛苦，幫助我們在極度無助、失去對身體控制權的時候，在內心維持一種「彷彿一切尚在控制中」的錯覺。有人說解離是大自然給的一個小恩惠，某種對抗不可承受之痛的保護措施。「解離性失憶」的記憶空白通常與創傷或極大壓力事件相關，有些個案對暴力事件或自殺企圖等發作不復記憶，例如林晨曦對鄰居家暴小孩產生憤恨，進而砸毀鄰居車子的後視鏡，同時發生解離導致這段記憶空白。
但發生解離的情況未必總是如此。PTSD著名症狀之一就是閃回重現(flashbacks），被精神疾病診斷與統計手冊第五版(DSM5）列爲非自主的侵入性症狀之一，同類羣症狀還包括侵入性記憶和噩夢等等。閃回重現意指個案的情緒、思考、行爲、意識不由自主瞬間脫離當下現實，彷彿回到創傷當時現場，其實就是一種解離反應，尤其無預警碰上創傷提醒物時容易發生。因此，解離扮演的角色有時候像老天爺賜予個案阻絕現實的防護罩，但有時候也是冷不防把你從平安日常推向無間地獄的惡魔，而重點是—-
你無從選擇。
From 她和她的她｜林依晏師妹演許瑋寧少女版零違和 混血兒樣成新女神 | 香港01 https://www.hk01.com/article/832353?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral 分享
夢境是接近殘酷創傷真實的一種方式
林晨曦從車禍撞擊發生到警局做筆錄這兩個時間點中間，又發生了「解離性失憶」，現實中或許只有兩天之久，但劇情的描述從第二集演到第八集（總共九集），其實更像是一場漫長的白日夢。解離者的內在幻想不見得如此完整連貫和高潮迭起，或許如此呈現是爲了敘事的方便和戲劇效果。
佛洛依德認爲夢的功能是願望的滿足，從這個角度來看，劇中林晨曦的白日夢，切切實實滿足了她潛意識的許多想望：
1.過世的父親和弟弟，又活生生地出現在眼前共同生活。
2.夢中起先完全不記得性侵創傷事件。這是多麼大的平靜與寬慰！
3.天理難容的狼師加害者（陳以文飾）在病榻上遭殺害，彰顯心中正義。
4.當年同樣是被害人卻不願挺身而出的學姊顏聖華（賈靜雯飾），協助殺害狼師。
5.父母、弟弟都勇於挺身保護自己，用盡方法爲自己討回公道。
6.未替她保守秘密緻他人閒言閒語的高中同學楊佳纓（溫貞菱飾），私密影片在網路上遭瘋傳。在這段林晨曦頗有報復同學的意味。
林晨曦的白日夢摻雜許多回憶的片段，又加上許多她的潛意識所導演的戲碼，我們不該將這些回憶的影像單純視爲外在現實毫無失真的復刻版，而應該視爲某種精神現實的建構過程。
精神分析之夢工作
精神分析向來強調夢的重要性，佛洛伊德首先提出夢的工作(dream-work），英國分析師比昂(Wilfred Bion）則增添了新的理解角度。比昂認爲夢境展現了一個極爲重要的心理功能，把感官印象和原始情緒轉化爲可以思考、可以貯存爲記憶的心智元素，這些元素的呈現正如同夢裡的視覺影像，比昂稱此功能爲「阿爾發功能」（alpha-function）。比昂版本的夢工作可以帶來心理成長，此乃藉由各種經驗元素的聯結，創造出夢思來達成。
從以上觀點來檢視林晨曦的白日夢，倘若她所夢見的並不是如劇情所描繪，而只是一些重複的、未經改變的創傷場景片段，那意味着夢工作並未運作；如前所述，她的夢境內容已有諸多聯結、建構的痕跡，我據此假設她其實已經朝向復原的道路前行。
精神分析取向心理治療的任務，很像是促進夢工作的運行，治療師化身爲夢工作的助產士，串聯心智的碎片，讓哭喊找到語言，讓情感發現象徵，最終讓創傷轉化爲可以貯存的記憶，安住在昨日記憶的抽屜裡，而不再是一個不請自來、干擾生活的不速之客。
英國分析師比昂 分享
花落何方？(Where have all the flowers gone）
劇中的創傷提醒物之一「花落何方」是一首反戰歌曲，改編自烏克蘭民謠，由美國民謠歌手彼德席格（Pete Seeger）所譜寫。歌曲中重複吟誦着「人們何時纔會學到教訓?」因爲歷史總是善於遺忘，人們習慣重蹈覆轍。
或許社會大衆早已遺忘作家林奕含的名字和遭遇，也可能依稀記得她的小說名稱叫《房思琪的初戀樂園》，而作家過世不過數年。不久前臺中又爆發黃姓校長權勢性侵事件，但人們在每日過多的網路及媒體訊息疲勞轟炸之下，大概很快就會忘記。值此之際，很難得誕生《她和她的她》這套臺灣劇集，它可以成爲一個提醒性別議題的鐘聲，提醒我們勿忘「花落何方」。
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膽結石的“元兇”是什麼？這6個因素都可能產生結石，早點避開
“醫生，快看看，我肚子好痛！”
2020年9月30日晚上11點，一名男子捂着肚子來到急診科。當時，接診的是劉醫生。
病人臉色慘白，左手一直捂着肚子，走路都費勁，在醫生和護士的攙扶下進了診室。
觸診發現，患者疼痛的部位是臍上腹部疼痛，爲陣發性脹痛，無進行性加劇。之後，劉醫生又進行了面診，發現，該男子眼白髮黃，猜測可能有肝膽問題，於是他問道：平時肝膽有問題嗎？大小便有問題異常？
病人有氣無力地說：有，早些年得過“膽石症”，做了手術切除了膽囊。但之後沒有到醫院複查過。之前身體倒很正常，但最近這段時間發現尿液發黃，很濃，就像濃茶一樣。
一聯繫起來，醫生心裡有了底，應該就是膽結石無疑。
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爲了驗證醫生的猜測，他讓患者去做了CT，結果顯示：膽總管下段多發性結石並肝內外膽管擴張，肝內膽管多發性結石。
“你家屬來了嗎？你這情況得做手術啊，需要家屬簽字。”
聽到手術，病人嚇得一激靈，馬上問：“還要手術，膽結石不是很常見的病嗎？”
“你的情況比較嚴重，是肝內膽管多發性結石，如果這次不處理好，以後很麻煩，你儘快通知家屬吧。”
一個小時後，兩個年輕男女慌忙來到急診科，是男子的兒子和兒媳。
在病人和家屬的同意下，醫生決定在第二天一早行肝左外葉切除+膽總管切開取石+T管引流術。
術後病人恢復良好，一週後醫生准許出院。
膽結石不是小病，可引發膽囊癌
膽結石也就是膽囊結石，其發病的趨勢呈現年輕化的狀態，而且更可怕的是，如果膽囊結石不治療，將有可能演化爲膽囊癌。
臨牀上，國內膽囊癌合併結石者佔20%～82.6%，國外爲54%～100%。而且結石的大小也和膽囊癌的發生直接相關，一般來說：結石大於3釐米以上，患膽囊癌的風險要比大於1釐米以上的患者大10倍。
膽囊癌多發生於50歲以上的中老年羣體，女性多於男性。如果忽視了膽結石的存在，那麼膽囊癌的發生率就會直線上升。
膽結石究竟是怎麼來的？
膽結石近年來在我國的發病越來越多，其發病率在15%左右，國外的發病率在10%左右。膽結石的發病，跟以下幾種原因有很大的關聯。
1.不吃早飯
經常不吃早飯尤其是年輕羣體中，這個比例很大，不吃早飯膽酸的含量會減少，如此一來有利於膽汁的濃縮，由此便會形成結石。
2.愛吃甜食
吃甜的羣體，膽固醇會攝入多，這會導致膽固醇結石的產生，而且吃甜又會促使胰島素的分泌，導致膽固醇更容易沉積。
3.愛吃肉
如今生活好了，有的人一點菜都不吃就喜歡吃肉，這就會導致脂肪增多，而脂肪的增加，也會給膽固醇結石的生成創造便利條件。
4.盲目的吃素
有的人吃肉，有的人爲了減肥則長期盲目吃素，這打破了膳食結構的平衡，同樣會導致結石的生成。
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5.肥胖
生活條件改善，肥胖成爲一種趨勢，如果體重超過了正常標準的15%，那麼膽結石的發病率就會比正常體重的人高出5倍。20歲到30歲的女性肥胖羣體，膽結石的發病率比同齡人高6倍。60歲以上的肥胖女性患膽結石的機率也比正常羣體高出40%，因爲肥胖者脂肪和膽固醇升高，膽結石容易形成。
6.不運動
運動量少會影響到消化系統，進一步導致膽囊的功能降低，膽汁就容易停留淤積難以排泄，進而導致膽固醇的沉積而形成結石。
所以綜合來看，膽結石的生成，跟飲食結構以及生活習慣有很大的關係。如果不能改善少運動和多吃肉等毛病，那麼膽結石的發生就只是時間問題。
得了膽結石，手術是第一治療方案
臨牀上，目前治療膽結石的方法主要有膽囊切除術、膽囊取石、藥物治療以及體外震波碎石，雖然方法看起來不少，但每種治療方案都有其短板。
膽囊切除手術一勞永逸，直接把膽囊割了，結石沒了以後也不會形成，而且目前的技術很成熟。但是這種方法的致命缺陷是——膽囊被完全去除，沒了膽囊這項功能，患者今後可能會出現消化系統方面的膽囊術後綜合徵，以及膽管損傷等多種後遺症和併發症。
膽囊取石和手術切除類似，只不過這個不切除膽囊而是隻去除石頭，雖然能夠保留膽囊，但是復發的可能性很大，之後再次形成結石，那麼手術就等於沒做。
藥物治療雖然方便，但是目前的藥物只能去除膽固醇結石，而且即便把結石融化掉了，之後復發的可能性仍然高達50%。
體外震波碎石的辦法是微創療法，手術之後複發率高，而且還容易出現肝損傷。
所以目前在臨牀上，治療膽囊結石，一般是根據病人的實際情況而制定合理個性化的方案。通常來說，如果患者的病症輕微，沒有炎症等併發症的問題，一般不會膽囊切除手術，這也是爲了最大可能保全患者的膽囊以及預防併發症和後遺症的發生。不過這種情況下，患者需要定期隨訪檢查，而且還要根據時間來確定是否要切除膽囊。如果膽結石的症狀明顯，伴隨疼痛以及膽囊炎症等問題，一般是採取膽囊切除手術來治療。
本文指導專家：廣西醫科大學附屬腫瘤醫院肝膽外科主任醫師 張志明
參考資料：[1]《膽結石十年了會癌變嗎》 生命時報 2014.3.12[2]《得了膽囊結石怎麼辦？》 解放軍第306醫院 2015.10.22
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養生不必花錢，隨手按幾個穴位也可調理身體不適
現代生活節奏越來越快，壓力也越來越大，人們的身體不可避免地會遭受都會出現或大或小的問題。大多時候都是一些頭疼腦熱、腰痠腿痛的小毛病，類似頸部僵硬、失眠、鼻塞、頭疼、胃痛等等。
大多數人可能都會選擇忽略這些不適，認爲忍一忍過不多久自己就恢復了。但其實也可以從我們的中醫寶庫裡獲取一些保健的技巧來應對。
平時低頭玩手機，長時間保持一個姿勢，或晚上睡姿不佳，使頸部暴露在寒冷環境中，頸部肌肉由於勞損受寒，變得緊張，從而產生疼痛。
而頸部疼痛會引起頸椎問題，刺激交感神經，誘發頸源性失眠。經常按揉以下這幾個穴位，既可以緩解頸椎問題，也可以改善失眠的情況。
在第7頸椎棘突下凹陷處，是一個養生保健的要穴，能夠起到調節身體陰陽、祛寒除溼、緩解頸項部位各種不適的首選保健穴位。
在第7頸椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁開1寸（拇指第一關節橫寬爲1寸）。可舒經活絡，緩解疲勞，解痙止痛。睡前揉按2分鐘，平時可以經常搓熱此穴以保健。
在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷。顧名思義，安眠穴有安神定志、促進睡眠的功效。由於穴位處於頭頸交界，也是改善頭頸局部氣血循環的重要穴位，可在睡前揉按2分鐘。
在腕部腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。該穴位有補心益氣、安神助眠的功效。一般可以在睡前揉掐1分鐘。
小腿內側，足踝尖上方3寸(四橫指寬)，脛骨內側緣後方。具有調補肝腎、行氣活血的作用。建議睡前按摩1分鐘爲宜。
慢性鼻炎、感冒等也是平時很常見的問題，可能和素體虛弱有關，經常上火、鼻腔粘膜炎症反覆或者容易過敏着涼等。鼻炎、感冒引起的鼻塞、咳嗽、頭痛等表現也可嘗試按摩以下穴位，有一定緩解、改善效果。
迎香穴位於鼻翼外緣中點，鼻翼外緣中點正對鼻脣溝中，左右兩側各有一個。低於鼻部各種疾病均有保健治療的效果，可預防鼻炎、鼻竇炎等。每次可按揉3~5分鐘。
印堂穴在頭面部，即兩眉毛內側端中點的凹陷處、位於鼻子上方。按摩印堂穴可以疏通經絡、緩解眼部疲勞、通暢鼻腔，以及改善睡眠等好處。每次按揉3分鐘即可。
也就是我們常說的虎口。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。此穴也是緩解疼痛的重要穴位，如頭痛、牙痛、耳鼻咽喉痛等。合谷穴按揉最佳時間爲每天下午3-5點。
小編提醒：以上穴位對於日常保健效果較好，很多可以配合應用。如果相關不適情況很嚴重的話，千萬不可拖延耽誤，還是建議儘快到醫院就診。
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孩子的身高需要管理！抓好3個關鍵因素，矮個父母也能養出高個娃
孩子的身高需要管理！抓好3個關鍵因素，矮個父母也能養出高個娃
當前的人才競爭和就業壓力，使得家長對孩子的身高也愈加重視。但是，中國家長對於身高的科學知識普及度令人堪憂。
很多家長認爲孩子的身高是“天生的”，有的家長認爲自己身高不高，孩子長得不高也很正常，“放任”不管，自由生長；有的家長自己個子高，就“高枕無憂”，認爲孩子一定也能長成大高個。
其實，孩子的身高雖然70%是由遺傳基因決定的，對於矮個子的父母來說，只要能抓住那30%的後天因素，孩子的身高還是有望再“拔一拔”的。而那些高個子的父母，如果不注意孩子的身高管理，也可能養出矮個子的孩子。
早上，帶着若蘭去社區醫院兒保科取她的入園體檢報告和0-3歲成長檔案（入園報名的時候要用），碰巧遇到了若蘭在親子班的同學樑鈺堃的媽媽也帶着孩子來取這兩樣資料。樑鈺堃比若蘭還要大2個多月，個子卻足足比若蘭矮了半頭。
“我和他爸個子都不矮，孩子咋就是個小豆丁呢？”醫院兒保科裡，一位寶媽拉着一個瘦小的小男孩問醫生。
“我國有54%的青少年兒童都沒能達到父母的遺傳身高。孩子的身高是從出生起就要進行管理的 ”，醫生回答道。
“還沒上學的孩子，每天就是吃、睡、玩，這和身高有什麼關係，要怎麼管理呢？”樑鈺堃媽媽疑惑不解地問道。
“就從你剛纔說的三個方面着手，營養、睡眠、運動，是除了遺傳基因之外，對孩子的身高影響最大的3個因素，做得好與不好，能讓孩子的身高產生10cm甚至更多的差距”，醫生說道。
“影響這麼大呀，那具體應該怎麼管理，才能讓孩子長得高一些呢？”樑鈺堃媽媽趕緊追問道。
醫生看了我一眼，我表示自己也想聽聽醫生的專業指導，醫生讓我們坐在旁邊的椅子上，說道：“那咱們就一個一個來說。
首先，充足且均衡的營養是讓孩子長高的致勝關鍵。
營養是人類維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎，特別是0-3歲嬰幼兒期和青春期這兩次生長髮育的高峰期，保證供給質優量足的營養，對孩子的身高發育至關重要。
充足的營養物質，不僅可以促進人體生長髮育，還能提升免疫力，增強孩子抵禦疾病的能力。全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。
其次，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此，要讓孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
最後，運動是青少年兒童健康成長的一個重要推動力。
生命在於運動，體育鍛煉可以加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，一是能促進生長激素的分泌，二是有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨骼，使之更加健壯。國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。
有研究報告稱：每天持續1-2小時的體育運動，堅持一年，就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1～2釐米，女孩子多長2～3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操，尤其是一些彈跳性的運動，對孩子長個子有很大的促進作用。”
“我家孩子睡眠和運動方面都沒有什麼問題，就是不好好吃飯，每天吃的零食比飯多。”聽醫生講完，樑鈺堃媽媽趕緊問道：“孩子又矮又瘦，是不是營養不良了？要不要給孩子補鈣、維生素之類的？”
醫生苦笑了一下，說道：“ 前面我已經強調過了，營養均衡全面很關鍵，單靠補充某一種或者幾種，無法達到促進長高的目的，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，“營養七大要素”缺一不可。
想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時，儘量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。 ”
“我每天都上班，沒時間給孩子做飯，他奶奶總說不知道該給孩子做什麼。”樑鈺堃媽媽爲難地說。
“牛奶補鈣，肉補鐵鋅，蔬菜水果維生素多，多吃蔬菜和雞蛋，營養健康長得高”，一直在一旁玩耍的若蘭突然插話道。
“小朋友說得真好，你是怎麼懂得這麼多的，是誰教你的？”樑鈺堃媽媽和醫生都被若蘭吸引了，異口同聲地笑着問道。
“媽媽教的，兒歌就是這麼唱的，媽媽有一本書裡面也是這麼寫的，媽媽就是照着那本書給我做飯的。”若蘭回答道。
“是什麼書呢？”樑鈺堃媽媽笑着問若蘭，然後轉向我，“能跟我說一下書名嗎？我回頭也買一本，讓他奶奶也照着做。”
我告訴了樑鈺堃媽媽書名（目前，市面上和孩子長高有關的食譜書有很多，爲避廣告之嫌，這裡就不點明瞭，有需要的家長可自行挑選），告訴她：“這本書以科學的理論研究爲支撐，詳述了孩子從嬰幼兒開始到青春期這段時間的身體發育特點和所需要的營養元素，並針對孩子不同成長階段的營養需求貼心指導。還從孩子從睡眠、運動、經絡按摩等與長高有關的各個方面入手，爲孩子制定長高計劃，讓寶寶長得壯、長得高。
全書共包含38種天然增高食材，256道營養食譜， 針對青少年在發育階段會面臨的一些問題，如：厭食、消化不良等，本書均給出了相應的解決方案，幫助孩子掃除長高障礙。書中所有的食譜都可以掃碼跟着視頻學着做，孩子奶奶也能輕鬆搞定。”
0-6歲是身體和智力發育的關鍵階段，合理的營養至關重要，營養干預越早、營養搭配越合理、生活方式越科學，取得的效果就會越好。
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醫療神話 信不信由你
一個不可思議的醫療神話，信不信由你
2022年對我是一個難忘的多事之年。
這一年七月，我手部發生滾油燙傷，被美寶燒傷藥膏神奇快速治好。（可查閱當時本微博，有圖有真相。）現在手部已經徹底完好無損，看不出絲毫痕跡也。
但是殊不料，去年（2022）9月中，一天早上起牀後突然感覺腰部劇痛，左腿神經也劇痛，不僅站立困難，而且幾乎寸步難行。
於是購買各種聲稱可治腰腿痛的膏藥，託人尋找單方，四處投醫。好心朋友也紛紛推薦各路高人及按摩大師。但是一兩週後疼痛日甚，以至完全不能行走。於是不得不坐上電動輪椅，住進北京醫院，做全面檢查治療。期間還一度轉診北京積水潭骨科醫院。
診斷結果，確診 爲腰椎間盤突出以及椎間盤纖維環部分斷裂（見附圖醫學診斷報告）。乃知是由於骨周邊組織發生急性炎症引起水腫，壓迫神經導致劇痛及行走困難。
治療方案，有骨科專家建議考慮進行微創手術。但是經積水潭醫院一位資深骨科專家（院士）看診，則建議緩做手術，因此類手術成功率並不高。他的建議是出院回家靜養，據說需一兩個月，假以時日症狀可以緩解。
事實上，我得到的認知是，此病幾乎無藥可治。而醫院開出的藥是：若干維生素，止痛藥，甲鈷胺，還有止痛貼，若干膏藥等等。看來，我必須做長期依賴輪椅，以至於做臥牀“唐飛”的打算了。
出院回家後，一些友人贈送來各種治療器械，包括頗爲昂貴的鐵腰板治療儀，各種護腰帶，臥牀硬板及紅外治療儀等等。十八般武器，我幾乎一一嘗試過，但是效果均不甚佳。
奇蹟發生在出院回家後的一天早上，我突然接到朗瑪保健品發明人宋昆元先生的電話。他已聽說了我的病，問我爲什麼不試一試服用朗瑪。我說這是骨病，骨頭壞了，朗瑪只是保健品，會有用嗎？宋先生說，你試一試。還說給我寄來了一種以硒爲原料的外用藥膏，教給我使用的方法。
宋先生說，你試一試吧，可能會有奇效。因爲此前有人用這個方法治癒了。
我半信半疑。但是以前因爲別的病吃過朗瑪，知道其很靈異。所以服用起來，輕車熟路沒有任何顧慮。
收到宋先生寄來的黑藥膏後，我立即照他教我的方法，塗抹在腰部和腿部的疼痛部位。大約使用四五次後，忽然有一天，奇蹟發生了。
那天起牀後，我感覺腰腿都驟然失去了痛感——居然不疼了。好不奇怪！以至於連我自己一時都感到難以置信難以適應。終於擺脫了一個月來的各種不便，包括輪椅柺杖，面向四方可以行走自如了。
興奮之餘，當時我就讓人拍錄了一段視頻作爲紀念。
朗瑪的主要成分是超高濃度硒。宋氏黑藥膏的主要成分也是硒。宋先生曾經對我說，硒對於人體各種炎症的消除具有強效。
何以如此，目前沒人知道。
但是我的這場重病，就這樣無厘頭地被硒這個神秘、而且說不清的奇怪半導體物質治好了。
從服用以及敷用到治癒，不過一兩週的時間。
拜託偉大的醫學專家們不要告訴我這是自愈的。我多日親歷苦痛，每下愈況，絕對不信沒有硒的作用，會發生這種神奇的自愈。
事實上，我後來沒再去醫院做檢測。我不認爲我突出及斷裂的骨能恢復如初。但是對我而言，腰腿已不疼，能行動自如，那就是好了。
以下圖片可以爲證。還有兩段有關視頻，擇時另行轉發。
我絲毫無意爲朗瑪帶貨。此品很貴，日常服用，應非普通消費者可以承受。而且據我所知，此品目前京東網購經常供不應求。每天放購僅五瓶而已。
人生多磨難。但是我感謝命運之神賜福於我，令我屢次在重病之際，總有機會遭遇到異人高人——徐榮祥，馬文環，宋昆元。
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當然，這次我必須特別感謝宋先生！
以下是我住院時期的有關圖片及診斷報告（上面有日期）。 最後一張是腰腿恢復後，怡然自樂，逍遙於深秋之山水之間也。
最後補充兩句話：朗瑪藥物本是中國人發明的新品，但多次申報無法落地，不得不轉到漂亮國作爲保健品在全球合法上市。奇葩悲喜劇。
據我所知，有類似遭遇的不止朗瑪。（可參看本微博我轉發的陳平教授的有關文章。）
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大量吃楊梅引發高鉀血癥 當心腎受傷！
近日，台州一位大叔因大量食用楊梅，導致高鉀血癥要做“血透”。據悉，他基本每天吃一斤多，從6月初開始，已經連續吃了20來天。結果忽然渾身乏力，雙腿擡不起來。醫院檢查發現，他的血鉀值高達7.24mmol/L，已經超過6.2mmol/L的危急值，病情達到了危重階段。
“高鉀血癥的檢測指標值爲血清鉀大於5.5mmol/L，但在許多醫院中，血清鉀大於5.3mmol/L時就被叫做高鉀血癥。”北京大學人民醫院腎內科主任醫師燕宇介紹，腎臟是一個特別強大的代謝器官，它可以幫助人們清除體內各種毒素、水分，調節電解質紊亂。其中，鉀的排泄大多通過腎臟進行，因此，只要腎臟功能好，正常大量吃水果一般不會導致高鉀血癥。
“案例中的患者可能本身腎功能就不好，或存在其他疾病引起的體內酸鹼環境紊亂，導致存在鉀排泄障礙或者鉀的分佈異常，再大量食用楊梅，這纔出現了高鉀血癥。”燕宇提醒，腎功能不全的人羣，攝入高鉀食物都要謹慎。腎功能越差，鉀的排泄能力越差，同時合併酸中毒的程度越重，越容易導致高鉀血癥。
關於楊梅本身的問題，燕宇指出，楊梅雖然不算高鉀水果。“每100克楊梅的鉀含量爲140毫克左右，按每日一斤的楊梅攝入量來計算，患者每日僅從楊梅中攝入的鉀就高達700毫克左右了，加上日常飲食中其他鉀的來源，鉀攝入量很容易超標。”燕宇表示，正常人（鉀能正常排泄，85%排出）每日鉀的需要量爲3-4克，而腎臟功能不全的人，每日鉀攝入量即便沒有達到3-4克，也可能會出現高鉀血癥。
除了楊梅，我們身邊還有不少食物都屬於高鉀食物。如香蕉、橘子、哈密瓜、大棗等水果，以及芹菜、西紅柿、土豆、南瓜等蔬菜。
“還有兩個高鉀來源容易被人忽略，那就是低鈉鹽和藥物。”燕宇表示，低鈉鹽中代替鈉離子的是鉀離子，正常人適當減鈉補鉀是有益的，但腎功能不全的人如果攝入低鈉鹽，很容易鉀超標。此外，不少人應用的“普利”或“沙坦”類降壓藥本身具有升高血鉀的作用，螺內酯則是一種保鉀利尿劑，也可能導致血鉀升高。燕宇提醒，有腎功能不全的患者在應用這些藥物或應用補鉀藥物（如氯化鉀、枸櫞酸鉀）時都應監測血鉀水平。
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河南中醫藥大學第三附屬醫院
關於疫情防控期間調整就醫流程的通知
各位患者朋友:
爲加強疫情防控,切實保障患者、家屬、醫務人員安全,我院門診及住院患者就診的相關流程調整如下:
一、要求僅限一位家屬陪同就診
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進院後請您和陪護人員全程佩戴口罩,配合工作人員檢查行程碼、健康碼,並保持1米有效間隔距離,按照我院門診就診指示標識就診。
二、門診就診流程及要求
1.請主動到預檢分診處接受體溫檢測,預檢分檢處醫務人員將根據實際情況安排您就診。請配合醫務人員接受流行病學調查,請您切勿隱瞞重要流行病學史及相關症狀。
2.所有發熱患者(含兒童)必須先到發熱門診就診。
3.網上預約病人,亦請通過預檢分診後就診。
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4.國醫館專家實行網上預約掛號就診,坐診時間以醫院微信公衆號發佈的信息爲準。
5.患者通過預檢分診後,方可到門診、急診就診,切不可直接到病區就診。
6.口腔科、眼科、耳鼻喉科、血液淨化科、消化內鏡室、頭面部鍼灸推拿、肺功能測定等操作類項目的門診患者,就診時須提供本人48小時內核酸檢測陰性報告。
7.其餘門診業務正常開展。門診就診做到“一人一診室”,診室內不聚集。
三、發熱患者就診要求
凡有以下情況之一的患者,請主動前往發熱門診接受篩查:
1.發熱(體溫≥37.3℃);
2.近兩週內中高風險地區旅居史;
3.近兩週明確接觸過疫區的發熱或有呼吸道症狀的患者;
4.身邊有多名人員發熱,或與新型冠狀病毒感染者有流行病學關聯。
四、住院患者管理
1.新住院患者和陪護先進行核酸檢測,憑24小時內核酸檢測陰性報告辦理入院。如因病情緊急,需緊急入院處置的,由病區安排入隔離病房,在取得核酸檢測陰性結果後恢復正常住院流程。
2.患者住院期間,非必要不陪護,如病情需要確需陪護,實行“一患最多一個陪護”,陪護人員不得隨意更換。
3.病區實行24小時門禁管理。住院期間不得離開醫院,不串訪其他病房,不聚集。
上世纪90年代，奥地利女伯爵去世前，把遗产留给了一条狗，为何
4.陪護人員如出現發熱等症狀必須第一時間向科室醫務人員報告,並服從醫院相關安排。
5.謝絕一切探視,建議採用其他方式進行慰問。
五、新冠肺炎核酸檢測業務
目前暫停社會人員核酸檢測,恢復時間另行通告。
爲了您和家人的生命健康,請配合落實以上醫院防控措施。給您帶來不便,敬請諒解。
河南中醫藥大學第三附屬醫院
2021年8月5日
來源：河南中醫藥大學第三附屬醫院 微信公衆號
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三種病毒夾擊，加拿大驚現“搶藥潮”！藥物貨架都被搶售一空！
這個冬天實在是太難熬了…
新冠、流感和呼吸道合胞病毒 (RSV)三重夾擊，搞得大家心力交瘁，應接不暇…
近日，BC省一位專家透露說，最近幾周，流感導致的死亡人數比典型的呼吸道病毒季節要多得多。
英屬哥倫比亞大學(UBC)臨牀外科教授Sanjiv Gandhi也表示，在大流行的早期階段，老年人是最脆弱的，但現在是兒童面臨的風險最大。
“作爲一名心臟外科醫生，我照顧了30多年的病重兒童，看到他們死於流感等呼吸道疾病真的令人心碎。”
溫哥華的兒科心臟外科醫生也透露說，最近他不得不從手術室過渡到支持呼吸系統疾病患者。
“孩子們死於這種疾病，是我們在正常的流感年看不到的情況。
有些孩子甚至需要工具來生命支持，比如呼吸機或ECMO心肺旁路機。”
Sanjiv認爲，當前影響兒童的危機是COVID-19大流行的結果，部分原因是各種病毒毒株會破壞免疫系統。
“COVID-19對免疫系統的損害非常嚴重，它不僅僅是一種呼吸道疾病。
越來越多的證據表明，它正在損害我們的免疫系統，不僅是短期的，而且是長期的，使我們的身體更難抵抗感染，這些孩子正在遭受這種痛苦。”
多倫多SickKids醫院的一份聲明稱，該醫院已連續幾天以127%以上的容量運行。
醫院使用呼吸機的重症監護患者已經超過了一半以上，非緊急或緊急手術也被取消。
不僅如此，加拿大目前還面臨着嚴重的兒童止痛藥短缺的問題，對於乙酰氨基酚和布洛芬的空前需求幾乎清空了全國各地的貨架。
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加拿大的這些藥物製造商表示，他們已將產量增加了30%，但仍供不應求。
加拿大衛生部高級醫療顧問Supriya Sharma博士證實：“我們現在已經收到並批准了三份進口外國產品的建議，供應已經開始進入加拿大。
下週之後，將有超過100萬瓶產品進入加拿大，供應醫院、社區藥店和零售商，藥物將從下週初開始出現在商店的貨架上。”
事實上，爲了避免兒童止痛藥短缺的最嚴重影響，加拿大衛生部一直在努力確保外國供應。
週一，加拿大衛生部長Jean-Yves Duclos宣佈，加拿大衛生部已經確保了兒童止痛藥的運輸，此外還增加了這些產品的國內生產。
上個月，加拿大衛生部批准了從美國進口布洛芬，從澳大利亞進口對乙酰氨基酚，以供應短缺的加拿大醫院。
一些行業專家表示，除了兒童藥物以外，兒童過敏藥物、成人咳嗽和感冒藥到眼藥水，甚至一些口服抗生素，也都出現了庫存不足或斷貨。
當被問及普遍的藥品短缺問題時，Supriya說，這個問題是“全球性的”，過去10到15年一直是一個問題。
“我們看到，藥品短缺的情況因國而異，取決於供應和需求情況，美國的供應也有些緊張。”
當記者採訪到卡爾加里的10家藥店時，大約一半的藥店說他們還有一些藥物庫存，而剩下的則表示他們什麼都沒有了，而且也不知道什麼時候纔能有新的藥物上架。
藥劑師以及一家藥房的老闆Mubeen Sadiq說：“我認爲政府已經盡力了，但我認爲他們應該繼續努力，增加庫存。”
Mubeen說，目前他的藥房正在管理現有的供應，但他仍然希望看到更多。
阿省省長Danielle Smith也對該省的藥物儲備現狀非常擔憂：“我們希望確保父母能夠獲得他們所需的藥物，因爲如果孩子們不能退燒，他們最終會住進病房，這就是給我們的醫院造成壓力的原因，全國各地都是這樣的。”
而卡爾加里的急診室醫生Joe Vipond則表示，這種藥物對家庭來說是一種解脫，但不會減輕醫院的壓力。
“孩子們被送進醫院是因爲他們生病了，他們患有敗血症，呼吸衰竭，無法呼吸，再多的止痛藥或退燒藥也無法解決這個問題。”
不管如何，大家該囤藥的時候還是得適當囤一點，以免到時候彈盡糧絕…
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誰來拯救你，我的血管！
雖然膽固醇升高是中國心血管疾病的第一“殺手”，但只要能做到日常飲食遵守平衡膳食，讓身體保持良好的狀態。而降低膽固醇的飲食原則是：減少動物飲食的攝入，多吃植物性食物。尤其是每天安排一些蘑菇、海帶、木耳、燕麥等；堅果和豆類中的植物固醇和皁甙，以及蔬菜中的類黃酮，都有利於降低血脂。
而動物內臟的膽固醇含量確實不低，但它們的蛋白質含量都很高，總脂肪普遍很低，肝臟的鐵元素含量尤其高，若飲食得當，利大於弊。
俗話說：管住嘴、邁開腿。這對於膽固醇升高的人來說，如果暴飲暴食，吃得太多，就只能通過大量運動來把多餘的熱量消耗出去，才能保證脂肪不在血管堆積，膽固醇保持在合理水平。而這些還不能抑制膽固醇升高，那就必須接受醫療機構的正規治療。
不過，膽固醇升高是一種慢性疾病，短期內不會給身體帶來傷害，可自行調節。請大家還需注意自身健康，合理飲食、堅持運動，享受生活。
撰稿 | 小米
編輯 | 賈亭
高中生釣起「破百公斤巨獸」嗨爆！拉上來竟是1條破布 翻過來滿身牙印嚇傻
手繪｜喵星人包子
運營 | 朱穎
#膽固醇##降血脂藥#
聲明：健識局原創內容，未經許可請勿轉載
富瑞：维持友邦保险(01299)“买入”评级 目标价降至90港元
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總是心跳加快不是因為害羞！ 醫：「這裡出問題」才會心臟亂跳
延伸閱讀：罹患「心衰竭」等於無藥可救？ 「這類人」發病前竟無症狀？ 醫揭6大高風險族羣多數人體檢完才發現！ 「肥厚型心肌病變」易無症狀奪命？ 醫籲：遵從3措施防猝死
原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/05/premature-ventricular-contraction
《柜买市场》上柜公司111年董事及监察人酬金 4月17日揭晓
頎邦法說會／看好應用規格和解析度提升 帶動驅動 IC 持續增長
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快來看！腸癌患者都在用的中醫調理方法！
中醫治療腸癌需要通過調整腸道的內環境來緩解病情。一般來說，經常腹瀉或腸胃功能不良的人，體內毒素會較高，容易長腫瘤。中醫採用軟化排毒的方法，讓腸道內環境變得更好。治療後，大便排出次數減少、吸收率提高，排泄也變得更有規律。
另外，中醫有提高機體免疫的功能，身體的這種自然的免疫增強，細胞的變異就會減少。就像感冒發燒，這些可能就是“外來的敵人”，而腫瘤則屬於“內亂”，是我們“內部的敵人”，一定要給它改造過來。如果僅僅是把腫瘤切掉，這裡切那裡長，此起彼伏，此消彼長，就達不到一個根治的目的。
中醫除了可以治療疾病，還能夠提高人體免疫力。強大的免疫力不僅可以對抗感冒等外來病菌的侵害，還能預防細胞的變異，從而降低腫瘤的發生率。我們應該從根源入手，採用中西醫結合的方法，從個體的身體特點出發，制定有效的治療方案。只有這樣，才能夠達到根治的目的，讓患者重獲健康。
中醫調理在疾病治療方面有着特殊的作用。尤其對於腫瘤病人來說，中醫調理不僅可以緩解身體的不適，還可以疏肝解鬱，緩解患者的心理壓力。
肝鬱體質是肝氣鬱結，常表現爲情緒不穩，易怒易發脾氣，內向退縮等，而這些都是腫瘤病人的常見表現。中醫調理可以通過鍼灸、中藥等方式，調節患者的情緒，緩解肝氣鬱結，改善身體狀況。
對於已經被診斷爲腸癌的病人來說，飲食是非常重要的一個方面。綠色的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和纖維素，既能夠輔助治療腸癌，又能夠幫助身體排毒養顏，所以病人一定要多吃。相反，油炸、燒烤、紅肉和辛辣的食物都是不能吃的，因爲它們會刺激腸道，加重病情。只有這樣，才能夠更好地輔助治療腸癌疾病，並保持身體的健康。
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長期喝茶和喝白開水的人相比，誰的身體更健康？醫生告訴你真相。
長期喝茶和喝白開水的人相比，誰的身體更健康？醫生告訴你真相。
飲水對於人體健康至關重要，而長期飲用茶和白開水是兩種常見的選擇。茶作爲一種古老而受人喜愛的飲品，以其豐富的味道和多樣的品種深受廣大消費者的青睞。
與此相反，白開水作爲最基本的飲用水，被認爲是最純淨和安全的飲品之一。
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關於長期喝茶和長期喝白開水哪種更有益健康的爭論一直存在。在接下來的文章中，我們將聽取醫生的意見，瞭解長期飲用茶和白開水對身體的影響，以揭示真相。
1. 茶與白開水
1.1. 茶的益處
茶是一種廣泛種植和飲用的飲品，主要的茶類包括綠茶、紅茶、白茶和烏龍茶。
綠茶以其清新的味道和豐富的抗氧化劑而聞名。它在加工過程中不經過發酵，保留了茶葉中豐富的兒茶素和茶多酚，具有抗炎、抗菌和抗衰老的特性。
紅茶是經過充分發酵的茶葉，具有濃郁的口感和深紅色的湯色。它含有茶多酚和咖啡因，提供提神醒腦的效果，同時也有助於促進消化和血液循環。
白茶是一種經過輕微處理的茶葉，保留了茶葉天然的形態和原始風味。它含有較少的咖啡因，富含氨基酸和維生素，具有保護心臟血管、抗菌和提高免疫力的作用。
烏龍茶是一種兼具青、紅兩色的茶樹品種，具有獨特的花、果香味。此茶是經輕微發酵而成，富含茶多酚及咖啡因，具有加速代謝、減肥、降脂等功效。
茶葉的品種與特性，使每一種茶葉具有不同的香味與保健功能。因此，要根據自己的喜好及身體的需要，爲自己挑選合適的茶葉，這是最重要的。
1.1.1. 抗氧化劑和抗炎作用
茶葉中的茶多酚和兒茶素是其重要的活性成分，賦予茶具有抗氧化劑和抗炎作用。
茶多酚包括兒茶素、黃酮類化合物和咖啡酸等物質，具有強大的抗氧化特性。
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能夠中和自由基，減少氧化應激對細胞和組織的損害，有助於預防多種慢性疾病的發生，如心血管疾病、癌症和神經退行性疾病。
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炎症是身體對傷害或感染的一種自我保護反應，但過度或長期的炎症反應可能導致疾病。
茶多酚和兒茶素通過抑制炎症相關信號通路和調節炎症因子的表達，可以減輕炎症反應，促進炎症的解決和組織修復。
長期飲用茶可以提供豐富的茶多酚和兒茶素，發揮抗氧化劑和抗炎作用。有助於保護細胞免受氧化應激和炎症的傷害，並有助於預防慢性疾病的發生。
1.1.2. 消化和減肥
茶對於消化和減肥具有積極影響，主要得益於其對腸胃功能和代謝的調節作用。
茶葉中的活性成分能夠刺激腸道蠕動，促進食物在消化道的順利運輸，幫助消化和吸收。茶多酚和兒茶素對腸道黏膜有保護作用，減少胃腸道炎症，促進胃腸道的健康功能。
像兒茶素和咖啡因這樣的物質能夠提高新陳代謝。
它們可以促進人體能量的消耗，促進脂肪的氧化，從而幫助人體降低脂肪的堆積。茶還可抑制脂肪合成酶活性，減少脂肪合成。
茶葉具有利尿的功效，可以加快排尿，排出體內的垃圾毒素，排出體內的水分，減輕浮腫。減肥效果的實際效果還取決於個體差異、飲用方式以及與健康飲食和適度運動的結合。
1.1.3. 改善心臟健康
茶對心臟健康的改善主要歸功於茶葉中的茶鹼和兒茶素等活性成分。
茶鹼是一種天然的生物鹼，能夠擴張血管，促進血液循環。這有助於降低血壓、減少動脈硬化的風險，從而改善心血管系統的功能。
茶葉中的兒茶素對心臟健康也非常有益。兒茶素可以抑制血小板凝聚，降低血液中的凝血物質，減少血栓的形成，從而減少心臟病發作和中風的風險。
兒茶素還可以抑制氧化應激和炎症反應，保護心血管內皮細胞的健康，維持血管的彈性和功能。
研究表明，長期飲用茶與心血管疾病的風險降低相關。適量的茶葉攝入有助於降低血壓、改善血脂水平，預防動脈粥樣硬化的形成
然而，茶對心臟健康的影響也受到個體差異和飲用方式的影響。
飲茶的效果可能因個人體質、飲茶濃度和飲用頻率而有所不同。適度飲茶，並結合健康的生活方式，對於改善心臟健康至關重要。
1.1.4. 提供營養價值
茶葉不僅是一種美味的飲品，還提供了豐富的營養價值。
1.茶葉中的維生素主要包括維生素C、維生素B羣和維生素E。
維生素C具有很強的抗氧化作用，能增強人體的免疫力，加速創傷的癒合，並能產生更多的膠原質。
維生素B羣參與能量代謝和神經功能的正常運作，維生素E則具有抗氧化和維護細胞膜健康的作用。
2.茶葉中也含有多種礦物質，如鉀、鎂、錳和鐵等。
這些礦物質對身體的正常功能至關重要，如維持心臟的正常節律、促進骨骼健康、參與血液的氧運輸等。
3.茶葉還含有多種其他有益成分，如氨基酸、多酚和兒茶素等。
氨基酸是構成蛋白質的基本組成部分，對於身體的生長和修復至關重要。多酚和兒茶素具有抗氧化、抗炎和抗菌的作用，對細胞保護和健康起着重要作用。
茶葉中的營養成分含量會因茶的類型、製作工藝和飲用方式而有所不同。爲了獲得茶葉中的營養價值，選擇優質的茶葉，適量飲用，保證飲茶的品質和新鮮度是非常重要的。
1.2. 白開水的益處
白開水是最簡單、最基本的水源之一，它可以滿足身體日常的水分需求。飲用足夠的水有助於維持體內的水平衡，促進細胞和組織的正常功能。
飲用足夠的白開水可以幫助加快新陳代謝過程。充足的水份可促進食物的消化、吸收及排泄，對保持機體正常的新陳代謝有幫助。
可以幫助潤滑消化道，促進食物的順利通過。它還可以軟化糞便，預防便秘問題，並有助於清除體內的廢物和毒素。
適量飲用白開水有助於保持皮膚的水分平衡，減少皮膚乾燥和出現皺紋的風險。足夠的水分攝入還可以促進血液循環，增加皮膚的光澤和彈性。
多喝水，有助於排出身體中的廢物及毒素，使腎的功能得以保持。多喝水有助防止泌尿系統感染及結石。
飲用適量的白開水可以幫助控制體重。水對於飽腹感的提供起着重要作用，它可以代替高熱量的飲料，減少攝入的卡路里。
白開水是一種簡單、純淨且經濟實惠的飲品，它具有許多健康好處。
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需要根據個人的身體需求和活動水平來確定每天飲用的水量。保持適當的水分攝入和多樣化的飲水選擇對於維持健康非常重要。
2. 長期喝茶
長期飲茶具有許多好處，但同時也存在一些潛在的風險，主要與茶葉中的咖啡因、鞣酸和草酸相關。
茶中的咖啡因是一種能刺激神經系統，使人精神振奮的自然刺激物質。
適量攝入咖啡因可以增強注意力和警覺性，但過量攝入可能導致焦慮、失眠和心悸等不適症狀。
對於容易對咖啡因過敏或對其敏感的人來說，適量飲茶以避免過量攝入咖啡因是重要的。
1.鞣酸是茶葉中的一種多酚化合物，它給茶葉帶來了苦澀的口感。
鞣酸對人體有一定的收斂作用，有助於減少腸道的水腫和腹瀉。
高濃度的鞣酸可能對消化道黏膜產生刺激作用，引起不適感或消化不良。敏感消化系統的人可能需要注意飲用茶的濃度和時間，以避免對消化系統的不良影響。
2.茶葉中的草酸是一種天然存在的有機酸，它具有抗氧化性質。
過量攝入草酸可能干擾人體對某些礦物質的吸收，如鈣、鐵和鋅等，需要考慮適量增加含有這些礦物質的食物攝入，以維持正常的礦物質平衡。
長期飲茶帶來了許多好處，如抗氧化、促進消化和心臟健康等。
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對於某些人羣來說，茶葉中的咖啡因、鞣酸和草酸可能會產生一些負面影響。
在飲茶時需要根據個人的身體狀況和偏好來選擇合適的茶葉類型和飲用方式，以保持適度和平衡的飲茶習慣。
3. 長期喝白開水
長期飲用白開水有許多好處，但同時也存在一些潛在的風險，如果飲水過量，腎臟可能需要過度努力排出多餘的水分，可能對腎臟造成一定負擔。
尤其對於存在腎疾病或其他相關健康問題的人羣，過度攝水可能增加腎臟負荷，導致水中毒或其他相關併發症。
個人的水分需求因年齡、體重、活動水平和氣候條件而異。一般建議每天飲用足夠的水以滿足身體需求，但不要過度攝入。
綜合評估茶和白開水的好處和潛在風險，茶和白開水都有益於身體健康，但需要適量飲用，並根據個人情況進行選擇。
茶和白開水都是健康飲品，具有各自的優點和潛在風險。
個人在選擇飲用時應根據自身情況進行判斷和平衡。適量飲用茶和白開水，並保持多樣化的飲水選擇，可以幫助維持身體的水分平衡和促進整體健康。
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這些年，安樂死在腫瘤治療中越來越被提及，到底該如何看待？
這些年，安樂死在腫瘤治療中越來越被提及，到底該如何看待？
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中國有句古老的名言：人固有一死，或輕於鴻毛，或重於泰山。此言無誤，被世人傳頌和探討。然而，有人稱生命至上，有人借其辯解——安樂死是否是最溫暖的離世方式。在安樂死的問題上，我們需要從多個角度進行思考。以下是支持腫瘤患者安樂死的一些觀點：
1. 減輕患者痛苦：晚期腫瘤患者常承受巨大的痛苦，包括生理和心理上的折磨。安樂死能使患者在相對平靜的狀態下離開，減輕其痛苦。
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2. 尊重患者自主權：在許多國家和地區，安樂死已被合法化，患者有權選擇自己的死亡方式。尊重患者意願，讓他們按照自己的意願離世，是一種人道主義的體現。
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3. 減輕家庭和社會負擔：晚期腫瘤患者的治療費用高昂，且療效往往並不顯著。當家庭和社會無法承擔這些治療費用時，安樂死能減輕他們的經濟和心理負擔。4. 倫理考量：從倫理學的角度來看，如果患者的生命質量已經非常低下，無法恢復，那麼選擇安樂死可能是一種更爲人道的選擇。
然而，反對腫瘤患者安樂死的觀點認爲：
1. 生命神聖不可侵犯：一些觀點認爲，生命是神聖的，只有上帝才能決定一個人的生死。人類不應扮演上帝的角色，剝奪他人的生命，即使是出於好心。
2. 醫療技術進步：隨着醫療技術的不斷髮展，許多過去無法治療的疾病現在已經有了有效的治療方法。在這種情況下，放棄治療可能意味着錯失治癒的機會。
3. 可能導致濫用：如果安樂死合法化，可能存在濫用的風險。一些家屬可能因爲經濟或情感原因，迫使患者選擇安樂死，從而侵犯患者的自主權。
4. 可能引發道德和法律問題：安樂死的合法化可能引發一系列道德和法律問題，如生命價值的判斷、醫生的職責等。
綜上所述，對於腫瘤患者安樂死的問題，存在多種觀點和考量。我們需要綜合考慮患者的意願、家庭和社會的影響、倫理和法律等諸多因素。在這個問題上，沒有絕對的對與錯，關鍵在於如何平衡各種利益和價值觀。
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沒想到！這幾個去漬方法，竟把我十幾年的老煙漬給徹底解決了！
很多菸民可能都會有一個疑問：牙齒上黑黃髮臭的煙漬真的不能去除嗎？我的回答是：當然能！作爲一個徹底根除煙漬的上岸者，也是走了很多彎路才找到了幾個簡單有效的快速解決煙漬的方法！所以，爲了讓大家少花冤枉錢，我把我自己覺得效果非常好的一些方法做了一個彙總，大家可以參考一下！
方法一：使用口噴
想必各位菸民也被滿嘴的煙臭味折磨的不輕吧！其實要解決這個問題非常簡單，只需要隨身攜帶一個小小的口噴就可以了。我現在基本上在每次抽完煙後都會用口噴幾下，這樣煙臭味就會淡很多！
方法二：使用牙粉
其實要想清除煙漬，用牙粉刷牙會比牙膏好很多，因爲牙粉的分子結構更小，更容易清潔到牙齒的各個縫隙。而在我用過的衆多牙粉之中，我覺得效果最突出的還是要屬這款“宜柒牙粉”。因爲它的成分中有專門溶解煙漬的酶，還有獨特的酵素增白配方和深海珍珠粉，可以起到多重效果。
我最初剛剛用了一個多禮拜，就明顯感覺牙齒上新生的一些煙漬開始脫落了，而且煙臭味也沒有那麼重了！所以就繼續堅持用了下去。大概一個月左右時，牙齒內側那些陳年的老煙漬也開始脫落了，一個半月時80%的煙漬就沒有了。差不多一直堅持用了兩個多月，煙漬就徹底沒有了，而且牙齒也變得非常亮白！這個效果我個人是非常滿意的。
方法三：使用牙線
牙線對於口腔衛生至關重要！因爲我們人類是離不開食物的，而食物非常容易在口腔內形成細菌，從而加劇煙漬的附着，所以建議大家吃完東西后及時用牙線把整個牙齒做一個清潔，這樣就會很大程度上避免煙漬的附着！
金泰亨Jennie在巴黎堂堂正正约会？露出脸，握住了彼此的手！
以上就是我本人親測有效的去煙漬方法，大家可以取精華去糟粕，有更好的方法歡迎留言！
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只有考第一名才能讓父母停下爭吵 她長大成了優秀職場女性，卻相信自己一無是處
只有考第一名才能讓父母停下爭吵 她長大成了優秀職場女性，卻相信自己一無是處
早期經驗對於「自我期待」影響深遠
生命早期的經驗，影響我們成長後的「自我期待」至深且遠。和大家分享一個可能曾經發生在你或周遭親友身上的故事。
圖文教你做／上網速度變慢？9個即時線上測速工具 Speedtest老字號
「自我期待」出現障礙，問題可能可以追溯到兒時的深層恐懼。。圖片來源：Canva
從小目睹父母不和、經常吵架的小孩，在國小二年級的一次月考，意外拿到全校第一名，當時的傑出表現讓父母停下了爭吵，露出了寬慰的笑容。從此，她決定拚命唸書，因爲這是小小年紀的她，唯一能讓家庭暫時恢復和樂的辦法。她不只在課業上力求表現，在校內演講、美術比賽等各式各樣的競賽，都會努力設法拿到冠軍。遺憾的是，失控的父母有時還是會把怒氣發泄到她身上，說她遺傳到對方，生來一副討人厭的模樣。
多年過去，父母年紀都大了，也不再爭吵，而成年的她，也漸漸遺忘了小時候的事，變成一位優秀的職場女性。然而，她卻深受完美主義所苦，總是要把每件事情都做到最好，沒有辦法停下來，每一份報告總是反覆修改，所有細節都要做到最完美才行。直到她求助於心理諮商，才發現上述隱藏在她生命早期裡的秘密。
追求完美的背後
這位年輕女性的「自我期待」出現了障礙，問題可以追溯到兒時對父母衝突的深層恐懼。當時還是小女生的她根本不知道父母在吵些什麼，她只知道「提高表現」與「父母停止吵架」有因果關係，就像實驗室中那隻按了槓桿就會掉出食物的白老鼠，將會持續按着槓桿─即便機器後來都不再掉出食物也一樣。
而她的「自我評價」也同樣受到了傷害。儘管已經作出最大的努力，但因吵架而盛怒的父母，照樣會把她連同對方一起責罵，這種貶抑的力量已經內化到她心底，成爲強烈的自我貶抑─女子就像受驚嚇的小動物，成功經驗並連結了大量的否定，看似越順利，越是恐懼；不知道漫天蓋地的批評會在何時何地冒出來。她只能不斷貶抑自我，相信自己一無是處，以免得意忘形時，冷不防一個暗箭射出，讓她傷得更重更深，就像小時候看似平靜的家，隨時會引來一陣飆罵。
此時，「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，就變成了她最大的焦慮源，她只能不斷努力、反覆檢查、專注於細節、力求完美，來對抗內心的焦慮─於是變成了世俗眼光中的完美主義。
每個人基於人格特質，面對壓力的反應也不同，如果她採用的調適策略是：自命不凡、不屑於眼前的事務、輕言承攬過多的責任，屆時又撒手不管，或者快速轉移陣地，另起爐竈、始終不願意面對現實、容易活在自己的世界裡，既自大又自卑，這時，她就會變成另一種非典型的「隱性」完美主義。
《鬆綁你的完美主義：首本由臺灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！》，作者：陳俊欽，出版日期：2023年5月，悅知文化出版
《鬆綁你的完美主義：首本由臺灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！》，作者：陳俊欽，出版日期：2023年5月，悅知文化出版
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我父親治療艾滋半年，病載58正常嗎？
日前，有艾友在紅楓灣APP上諮詢說：我父親今年76歲，因爲骨折手術被查出感染艾滋，緊接着就開始服用替拉依，治療半年病載結果是56，這正常嗎？
病載＞50是治療失敗嗎？
病毒學反應是判斷艾滋治療失敗的一個重要指標，《國家免費艾滋病抗病毒藥物治療手冊（2023年版）》結合我國感染者治療情況，對接受抗病毒治療24周後的病毒學反應進行了以下分類：
完全病毒抑制：病載＜50拷貝/ml；低病毒血症：病載在50-1000拷貝/ml；
病毒學失敗：病載≥200拷貝/ml。
從這個分類上來說，您父親目前處於低病毒血症狀態，而持續的低病毒血症獲客導致病毒的持續複製或會累積耐藥相關突變、最終導致耐藥。
建議您督促他務必按時吃藥，間隔3個月複查一次病載，只有病載再次檢測不到才能放心。
病載＞50有什麼危險？
在2023年的機會性感染大會上（CROI2023），一項美國的研究將2800多名平均隨訪10年的艾滋患者分爲了三大類：
① 低水平病載：50-200；② 高水平病載：200-1000；③ 病毒無抑制或病毒學失敗：連續2次＞200，或1次＞1000。
而據他們研究發現，與病毒持續檢測不到的人比，低水平病載的人出現癌症、心臟病、腎病等非艾滋相關疾病的機率高出25%，高水平病載的人高出57%，病毒未抑制的人高出71%。
爲減少非艾滋相關疾病的風險，建議經濟條件比較好的患者可以將替拉依更換成必妥維、多偉託等安全性和耐藥屏障都更高的整合酶抑制劑。
病載＞50傳染性大嗎？
在2023年的第12屆國際艾滋病科學大會(IAS 2023)上，世界衛生組織將艾滋的病載結果分爲3個類別，並就傳播風險將其形象的比喻爲紅綠燈：
①未抑制：＞1000，即紅燈，性傳播和母嬰傳播風險高；
②檢測不到：20-200之間，即綠燈，性傳播風險爲0，母嬰傳播風險非常低；
③抑制但可檢測：200-1000之間，即黃燈，性傳播幾乎爲0或可忽略不計，但也算是一種警告：就如黃燈一樣，預示着未來可能有危險。
從這個分類上來講，您父親的病載結果屬於檢測不到區間，傳播風險已經基本沒有了，已經是非常好的一種狀態。
紅楓灣小編：對於HIV感染者來講，永遠追求的是病毒完全被抑制。如果治療年年以上，病載仍在50-200之間，雖然不必須更換治療組合，但也建議改善服藥依從性，加強對病載的監測，尤其是上了年紀及其他免疫力低下的人羣，一定要給予足夠重視。
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測試2：水光針 不是想抹就能抹
9.9元還包郵”、“抹1支等於100片面膜，30瓶爽膚水，3支皮膚嫩得掐出水。”、“塗抹式水光針能直接滲透進皮膚真皮層。”搜索購物網站，關於水光針的種種說法看得人眼花繚亂，不知孰真孰假。這些所謂的“塗抹式水光針”，大多打着“韓式、塗抹、無注射”等字樣，價格更是從幾塊到幾百塊不等。銷量排名較高的月成交額近2萬件。那“塗抹式水光針”到底是注射水光針的簡化版還是商家玩得文字遊戲？
今天，我們請來了中國醫學科學院整形外科醫院毛髮移植中心夏煒主任，聽聽她怎麼說。
本站健康：那些網上賣的抹的“水光針”是真的假的？
夏煒：所謂的“塗抹水光”只是化妝品而已。注射級別的玻尿酸，以及專業的電子注射器，必須得到國家食藥監局的批准，而且也只有醫院纔有可能拿到正品，具有正規培訓的操作能力。目前正規的注射玻尿酸是沒有網絡渠道的。
而且說實在的，我們的皮膚是復層鱗狀上皮，進化出來的結構就是防水、防止外界物質侵入的，不然，細菌病毒不就會對身體造成傷害了麼。即便你把玻尿酸抹到臉上，玻尿酸分子量再小，也小不過細菌病毒，光靠塗抹，一樣也是無法穿透皮膚的。
本站健康：在這裡，還要提醒大家，網上那些所謂的“塗抹水光針”其實是在偷換概念，水光針的“針”指注射用針，但網上那些所謂的“塗抹水光針”大多是把其外觀做成了針劑形狀，實質還是擠出來抹着用的化妝品，正所謂“換湯不換藥”。美容想省時省力省錢效果又好，這無疑是“又想馬兒跑，又讓馬兒不吃草。”
欧洲央行首席经济学家连恩：欧洲央行尚未达到通胀目标 还有更多工作要做
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人們應該如何養生
在快節奏的生活中，養生成爲越來越多人追求的目標。養生不僅僅是保養身體，更是關注身心健康的全方位生活方式。本文將介紹一些簡單實用的養生方法，幫助您邁向健康與幸福的生活。
1. 均衡飲食
標題：色彩營養餐，健康始於盤中
描述：多食用五彩斑斕的蔬菜水果，如紅、黃、綠等，以獲得豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑。
標題：粗糧代替，守護消化健康
描述：選擇全穀類食物如糙米、全麥麪包等，富含纖維和維生素，有助於消化系統健康。
2. 適度運動
標題：健身伴侶，與運動分享快樂
描述：堅持有氧運動如跑步、游泳或晨練等，有助於提升心肺功能、增強肌肉力量，並釋放身心壓力。
標題：靜心冥想，舒緩身心壓力
塔图姆：我在波士顿待了近7年了 越来越觉得我是这座城市的一部分
描述：通過冥想、瑜伽或深呼吸等技巧，放鬆身心，提高專注力，減少焦慮和壓力。
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硬度不夠可以自然恢復嗎？
導語~大家好，每天分享中醫健康科學知識，希望能夠幫助到大家少走彎路，今天跟大家分享的主題是~硬度不夠可以自然恢復嗎？精傷過度導致的痿弱，即使對症調理也需要一定的恢復週期
最近有不少戒色的年輕朋友對我說:自己也是按照佛家弟子的要求堅持內心戒色，堅持飲食清淡，甚至油都吃的很少，這樣苦行僧的日子堅持了幾年，雖然身體各個方面都恢復了，但是功能問題依然沒有好，自己也是不想再去堅持下去，畢竟馬上面臨着結婚生子自己也是等不起。
其實很多人總是會被一些所謂的真理假象所迷惑，戒色肯定是對的，精傷過度首先要不繼續流，但是極端戒色非常不可取，必須要根據自己正確的情況做出正確的選擇。猶如考清華北大，有些人一年就可以考上了，你也覺着只要堅持也可以，沒有人會覺着你考不上，你可以復讀二十年三十年。同樣對於戒色很多人可以快速的好起來，不論是宗筋硬度還是時間，這類人往往精傷的時間短，自我恢復的能力也強。同樣有些人精傷十年八年，只是依靠戒色身體必然不會恢復，即使對症去補也是非常的慢，戒色會給你帶來身體一些好的變化，但是距離你想要的功能正常還是差的太遠。可以這麼說日久傷精的年輕朋友即使對症去調養加上堅持戒色都會非常的慢，更可況不去治不去大加水？當然沒有人否定你堅持十年二十年會好，但是你又會堅持那麼久嗎？畢竟每個人都會成家都會有自己的人生，沒有人會等那麼久。當然我也見過太多人從年輕治到老年這輩子一無所獲，至今孤身一人，不能說他不努力，只能說不對症即使堅持也不會好，反而越治越嚴重。
其實對於男性痿弱很多時候還是一個陽氣虛弱，命門火衰的狀態。沒有源源不斷的陽氣就不會有源源不斷的火力，這個生命之火就會微弱，甚至你空有想法但是依然無法點燃。很多人關鍵時刻肯定是想起，想要快速調動元氣去勤王去爲之一戰，但是沒有那麼多的陽氣去濡養宗筋自然起不來。所以說我們對於這種日久傷精的痿弱一則大補陽氣，二則大補命門之火，陽氣旺盛，命門之火不衰自然有硬度有時間。
案例分析：吳先生，今年三十九歲，傷精太多年，十年前就發現這個問題，想着通過戒色就可以好起來，自己吃齋唸佛清心寡慾三年，功能問題依然沒有改善，但是精神面貌確實比以前強太多。隨後的日子自己也治過，不論是有名的還是沒名的都沒有解決自己的問題，還是見色起不來，只有依靠一些快速的東西纔可以振奮，但是這個東西用過以後會感覺身體更加的虛弱，尤其對於心臟傷害太大。所以還是想着通過中醫的方法去調養，畢竟還沒有到四十歲自己的人生還不晚。症見:面色發黑無光，耳朵焦小，精神萎靡不振，少氣懶言，睡眠質量差，易醒夢多，尿頻無力，淋漓不盡，起夜次數多，頭髮少且禿，特別畏寒怕冷，容易感冒。觀其舌質淡，苔白，脈象弱。綜合辨證爲：陽氣虛弱，命門火衰。治以大補陽氣，佐以起火。可用焦白朮，炒蒼朮，黨蔘，山藥，山萸肉，蜈蚣，川牛膝，茯苓，澤瀉，丹皮，淫羊藿，肉桂，炙甘草。囑咐其平時不要負能量過重，繼續堅持戒色的好習慣，每天十一點之前要去睡覺，十二點要去熟睡。經過一段時間調養自我感覺宗筋韌性提升可以見色迅起症狀亦有所恢復。
對於痿弱假如對症了還是好的很快，尤其是對症加上戒色加上忌口更是事半功倍。歪嘴的和尚把經書念歪了你不能說經書不行，這些問題都是中醫上的病，雖然中醫講究開放性，可以從各個角度去治，但是永遠有最好的一條路，最快的一條路，醫者說的再好沒用，最後還是看其效果，病人不懂但是不傻管用不管自己還是清楚的。不對症即使你是大師也沒有繼續堅持下去的理由。人靠譜了病就靠譜，治病多少有點運氣。
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夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎？
夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎？
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炎炎夏日，室外不僅太陽很大，紫外線也很強。許多人選擇塗防曬霜保護皮膚，但你的防曬霜真的用對了嗎？近日，人民網記者採訪了中國中醫科學院西苑醫院皮膚科副主任醫師陳少君，教你正確選擇和使用防曬霜。
陳少君介紹，日光中有三種紫外線，一是長波紫外線UVA，主要引起光老化和皮膚腫瘤；二是中波紫外線UVB，主要引起日曬傷；三是短波紫外線UVC，主要被大氣層阻斷，可忽略不計。爲防止皮膚曬傷需要對抗UVB；爲預防皮膚光老化需要對抗UVA。
陳少君表示，一般防曬霜都會標有SPF值和PA值。SPF值是針對UVB的防曬能力，也就是用來防止日曬傷的防曬係數。SPF值的高低與防曬能力無關，只是代表防曬時間的長短。PA值是針對UVA的防曬係數，一般用+、++、+++來表示，+越多，防曬黑效果就越好。
“SPF值和PA值越高防曬效果越好，但防曬效果越好的防曬霜對皮膚的刺激性也越大。”陳少君建議，日常通勤防曬，可以選擇SPF12~15、PA+的防曬霜；光敏感人羣防曬，可以選擇SPF15~20、PA++的防曬霜；野外、沙灘玩耍防曬，可以選擇SPF30~50、PA+++的防曬霜。
陳少君介紹，防曬霜按成分分爲物理防曬和化學防曬兩種。物理防曬可以簡單理解爲外塗一些物質阻擋紫外線對皮膚造成損傷，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外線。一般來講，物理防曬厚重、油膩，但安全、致敏性低，孕婦、嬰幼兒也可以使用。化學防曬是其化學成分吸收紫外線，將其轉化爲熱能釋放出來，從而減少對皮膚的損傷。其特點是比較清爽、好吸收，但是要注意容易過敏的人慎用化學防曬劑。
“外出前半小時塗抹防曬霜，才能起到防曬作用。同時，在室外時每隔2~3個小時要補擦一次防曬霜。”陳少君提示，除了塗抹防曬霜之外，物理防曬也必不可少，如戴帽子、太陽鏡等。
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退燒簡史：那些著名藥物是怎麼誕生的？
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5.24
知識分子
The Intellectual
秋冬买衣：不要按照季节置装，多尝试“洋葱穿衣法”，又省又好看
撰文|程陶朱甄橙
退熱藥，一個不是那麼高大上的藥物品類，專注於應對發熱，這個世界上最古老的疾病。
在過去的三年中，退熱藥，這類普通卻重要的藥物，經歷了從“禁售”到瘋搶，時不時地成了人們關注的焦點。熱潮退去，我們決定把目光放到退燒藥本身，重新審視這個世界上所有曾被認定爲退熱藥的藥物，從物理退燒到金雞納皮再到布洛芬……這背後，有人類面對未知疾病時的茫然與不屈，有現代醫學的發展以及製藥工業的成長。
一種古老的疾病：發熱
遠古時期人類對疾病及其原因的認識處於矇昧的狀態，尚不能辨別發熱的性質。症狀成爲判斷疾病的主要依據，發熱則是最常見疾病之一。
11世紀歐洲曾經流行一種極嚴重的惡性熱病，發熱和極高的病死率是這場熱病的特徵。文藝復興時期英國流行的“汗症”令人恐懼，“汗症”以一種急性伴高熱的形式出現，病人可能在發熱後幾小時內丟掉性命，死亡幾乎成爲無法逃脫的結局。
在古老的印度醫學文獻中，發熱被描述爲“衆病之王”，並認爲在病程的第7天、10天、12天出現的發熱最爲危險。愛惜名譽的古印度醫生拒絕給3種重症病人（發熱、咳嗽、血痰）醫治，熱病位列第一。
按照古希臘醫學家希波克拉底的四體液學說，疾病是四體液失衡所致。發熱既源於體內的熱，也表現爲體表發熱，且常以譫妄的形式出現。希波克拉底對發熱做了細緻觀察，總結出發熱者出汗而熱不退，則預後不良的特點。
13世紀在英國牛津大學的醫學課程中，發熱是必講的內容。17世紀貝利尼（L. Bellini）曾專門討論發熱的原因。18世紀霍夫曼（F. Hoffmann）認爲發熱源於脊椎，繼發於動脈和靜脈的收縮；布爾哈夫（H. Boerhaave）認爲發熱是由於心臟遭遇毛細血管的抵抗而搏動增加造成的。
事實上，直到18世紀器官病理學的建立，人們纔開始尋找“疾病的位置與原因”，發熱作爲疾病診斷的思想逐漸淡出醫學的舞臺。
從水療、放血到金雞納皮
除了向神靈祈禱外，大自然賦予人類很多對抗發熱的本能。動物知道用冷水緩解發熱、用舌頭舔吸瘡面以減輕痛苦，人類也曾效仿。
15 世紀時留下了用冷水浴治療熱病的記載。18 世紀末，柯里爾（J. Currie）鼓勵發熱者喝冷水，拉什（B. Rush）用碎冰塊置於發熱者頭部降溫。19世紀溫特尼茨（W. Wintenitz）發明“夜裹療法”治療熱病，在寒冷的夜晚用冷溼的布裹住身體，險些凍僵而喪命。
放血曾被視爲萬能療法，也是治療熱病的常用方法。醫生認爲放血可以排除毒素退熱，後來病理學家解釋血液中的鐵含量過高引起發熱。16世紀末，一些醫生認識到對所有熱病實施放血術是無效的。
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17世紀治療學上最重要的事件莫過於耶穌會士將金雞納皮輸入歐洲。蘭奇西（Lancisi）主張用金雞納皮治療溼沼熱病（瘧疾）。拉馬齊尼（Ramazzini）反對濫用金雞納皮治療一切熱病。18世紀傳教士用金雞納皮治癒了中國康熙皇帝的瘧疾，促成了中國對傳教士醫生的接納。
19世紀藥學工業開始起步，德國、英國、法國和美國先後誕生製藥公司，一批新藥被引入治療之中。
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受柳樹皮啓發的解熱鎮痛藥：
阿司匹林
在公元前 4000 年，甚或公元前 5000 年時，古蘇美爾人發現，吃下柳樹皮，疼痛會消失。公元前2800多年前，《埃伯斯紙草文》記載了古埃及人用幹柳樹葉止痛。中國最早的本草學著作《神農本草經》記載了柳之根、皮、枝、葉均可入藥，有祛痰明目、清熱解毒、利尿防風之效，外敷還可治牙痛。
1758 年英國人斯通（E. Stone）證明柳樹皮壓碎的粉末吃下後可以治療發熱，而且對肌痛、頭痛症狀有效。19世紀藥物的有效成分被陸續發現。1828 年，德國人布希納（J. Buchner）首次從柳樹皮中提煉出黃色晶體狀活性成分，即水楊苷。1838年，法國藥學家勒魯（H. Leroux）和意大利化學家皮里亞（R. Piria）分離提純出活性成分水楊苷，因味道呈酸性，故命名爲水楊酸。1852年法國人格哈特（C. Gerhart）發現了水楊酸分子結構，並首次用化學方法合成了水楊酸。1876年麥克拉根（T. J. MacLagan）在《柳葉刀》發文，證實水楊苷能緩解風溼熱和關節炎症。
德國化學家科爾貝（H. Kolbe）實現了水楊酸的人工合成，但發現其味道極難忍受，對胃的刺激性極大。1897年德國拜耳公司的霍夫曼（F. Hoffman）在艾興格林（A. Eichengrün）的指導下，通過修飾水楊酸合成了高純度的乙酰水楊酸。後來證實，乙酰水楊酸對疼痛、炎症及發熱的臨牀均有療效。
1899年3月拜耳製藥公司將乙酰水楊酸註冊爲“阿司匹林”，至此，阿司匹林成爲世界上第一種非甾體類抗炎藥。
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感人的鎮痛良藥：布洛芬
阿斯匹林雖然有效，但用藥劑量大，容易導致過敏、出血和消化不良等副作用。隨着新鎮痛藥（如布洛芬）的出現，阿斯匹林的地位逐漸被削弱。
1952年布洛芬的發明者亞當斯（S. Adams）成爲英國博姿公司（Boots）公司的一員，主攻類風溼性關節炎的藥物研發。
一次醉酒後，他出現劇烈的頭痛，便想到了剛剛合成的化合物對異丁基苯丙酸（即布洛芬）。他嘗試服用後，鎮痛作用出奇的好。酒醒後的亞當斯立即投入到後續的研究。1962年，博姿公司註冊了布洛芬專利（Ibuprofen）。1969年，英國批准布洛芬爲處方藥，1983年，布洛芬成爲非處方解熱鎮痛藥。布洛芬因其低廉的價格和快速的鎮痛作用，風靡世界，在緩解女性痛經、牙痛、腰痛和關節疼痛方面作用顯著，成爲世界上最暢銷的藥物之一。
亞當斯沒有獨享布洛芬的專利，一生過着簡樸的生活，身體不適時，自己去藥店購買布洛芬。2019年1月，亞當斯與世長辭，享年95歲。
人工合成解熱鎮痛藥：
對乙酰氨基酚
對乙酰氨基酚（Paracetamol），中文名撲熱息痛，是目前主要用於解熱鎮痛的非處方藥物之一。
19世紀80年代以後，由於金雞納樹的數量日益減少，人們開始尋找金雞納的替代品。1886年科學家發明了退熱冰（乙酰苯胺），1887年發明了非那西丁（乙酰對氨苯乙醚）。1893年，美國科學家馮·梅廷（Von Meting）發現對乙酰氨基酚，後來確定對乙酰氨基酚是乙酰苯胺和非那西丁在人體內的主要活性代謝產物。
20世紀50年代後，對乙酰氨基酚作爲解熱鎮痛藥得到廣泛應用。1960年對乙酰氨基酚被列爲解熱鎮痛非處方藥。因爲臨牀安全有效，胃腸道不良反應比布洛芬、阿司匹林少，對乙酰氨基酚被列入WHO基本藥物標準清單。
曾經的三巨頭之一，而今幾乎消失的鎮痛藥：安乃近
安乃近（metamizole sodium）是吡唑酮類解熱鎮痛藥， 1920年由德國最先合成。在醫學史上，安乃近與阿司匹林、對乙酰氨基酚曾並列爲解熱鎮痛藥的三巨頭。
安乃近因療效確切、使用方便、劑型多樣等特點，在解熱鎮痛藥品匱乏的年代被廣泛使用。在中國，安乃近一度成爲“退熱之王”。
20世紀80年代以後，安乃近的不良反應報道增多，一些發達國家開始限制或禁用安乃近。2020年3月，中國藥監局宣佈，18歲以下青少年兒童禁止使用安乃近，同時停止安乃近注射劑、安乃近氯丙嗪注射液、小兒安乃近灌腸液、安乃近滴劑、安乃近滴鼻液、滴鼻用安乃近溶液片、小兒解熱栓等在中國的生產、銷售和使用。
理性認識疾病與藥物的關係
回顧熱病與解熱鎮痛藥的發明應用史，我們看到了辨識疾病的艱難性，藥物發明與應用的不確定性，治療疾病的複雜性，在關係到生命健康的醫學面前，人類要心生敬畏，以理性的態度面對疾病，接受醫學的時代性和藥物的侷限性，以豁達的態度面對疾病的考驗，與醫生一起，攜手應對疾病的侵襲，共同捍衛人類健康。（本文作者甄橙爲北京大學醫學人文學院，醫學史教授、博士生導師；程陶朱爲北京大學公共衛生學院，社會醫學與衛生事業管理專業博士研究生。）
參考文獻：
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柏金森早期症狀
帕金森病，又稱震顫麻痹症，是一種常見的神經系統退行性疾病，以肌肉僵硬、震顫和運動緩慢爲主要特徵。其早期症狀可以表現爲多種不同的症狀，因此很難被及時發現。
首先，帕金森病患者可能會出現手部震顫，這種震顫通常表現爲週期性的、節律性的動作，通常在休息時更明顯。同時，患者可能還會感受到手部僵硬和靈敏度下降。這些症狀可能會導致日常生活中的常見技能受到影響，如寫字、穿衣梳洗等。
其次，許多患者還會出現面部肌肉僵硬和麪部表情減少的情況，這使得他們的面部表情看起來單調和缺乏表情。這種症狀被稱爲面部臉色缺乏表情，通常是由於面部肌肉僵硬和不自覺運動減少引起的。
此外，帕金森病患者還可能會出現運動減緩的症狀。這意味着他們可能會感覺到運動速度變慢，步伐不穩定，甚至可能開始小步慢跑。這種症狀通常會影響日常活動，如上樓、走路和開車等。
最後，帕金森病患者可能會感到疲勞和精神萎靡不振。這種疲勞可能會影響他們的日常活動，並使他們感到沮喪和無望。雖然這些症狀可能不是帕金森病的明確症狀，但它們在早期診斷中也發揮了重要作用。
總的來說，帕金森病早期症狀是非常複雜的，並且很難被及時發現。因此，如果你有以上的症狀，建議及時就醫，以便及時進行診斷和治療。希望這篇文章能夠幫助大家更好地理解帕金森病早期症狀，並提高對這種神經系統退行性疾病的認識。
對於確診的帕金森病的患者，早期應給予正規的藥物治療，但隨着病情的進展，若長期服用西藥會出現藥效逐漸下降的現象。對這類患者及西藥藥物治療副作用較大難以耐受者，中藥治療相對效果更好，雖見效慢，但屬於“一人一方”針對性治療，且中藥藥效溫和，在改善病情症狀的同時，還能有效緩解西藥帶來的不良反應。
“上方情顫湯”是數十年經驗研究總結，經過大量經驗不斷完善，不斷總結出來的一套成熟的治療方案。針對性強，用藥精準，根據以往患者治療經驗，多數患者用藥一到兩個療程左右均可得到症狀的改善，四到六個療程左右便可以停藥。瞭解了帕金森病的損害後，我們更需要對這種疾病注重起來，瞭解疾病的一起，提前進行醫治纔是患者能夠儘早離別疾病的唯一途徑。
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揭開大醫院治療感冒的“騙局”！
今天在知乎上看來一個問題：
沒有黑的意思，只是個人經驗。感冒了，去大醫院，給開個百十來塊錢的藥，回來感冒還是感冒，又去另一家大醫院，給開個百十來塊錢的藥，感冒還是不見好。最後回老家鎮上找個“赤腳醫生”，開個十幾塊錢的藥，吃了3次就痊癒了！
一次不算經驗，好幾次都是這樣。
首先Dr.X不會否定你個人經驗的偏差，因爲不止你一個，很多人都有這樣的感覺。
感冒在大醫院和小醫院重視程度不同
大醫院，住院患者肺炎起步，如果你僅僅是嗓子紅腫不舒服，真的很難引起重視。醫生往往不會花很大的精力關注這種自限性疾病，也就是吃不吃藥一週大都可以好的疾病上。
而小醫院，普通感冒就是他們經常治療，並且是主要治療的疾病了。重視程度一定會不一樣，常常會比較飽和地開藥，並且可以和你溝通很久，打消你心中的疑慮，就醫體驗好的多!
舉個例子，就像我們神經外科對於意識的判斷，只要患者還沒昏迷，我們都覺得還行，有的救。但是其他專科看到患者呼喚不醒，就非常緊張。
我也希望大醫院能更加精細化，不僅僅治療疑難雜症，小病也要治療的比小醫院更好，但是醫療資源不允許。就像你讓鍾南山院士去給你看感冒，雖然水平比我們都高，但是這難道不是國家醫療資源的浪費麼？
患者自身就醫偏差
同樣是感冒，爲什麼你有時候去大醫院，有時候去小醫院，其實你自己是有個判斷力的。覺得沒事的，想隨便拿點藥吃，就去小醫院。感覺這次感冒很厲害，纔會第一時間選擇去大醫院。如果只是非常輕微的不舒服，你連醫院都不會去，只是在家睡一覺，喝一碗熱湯就好了！
就因爲這個原因，有很多人甚至得出“雞湯治感冒，療效比醫院還要好！”的結論。而你爲什麼要去大醫院，恰恰是因爲雞湯不管用了！甚至你自己都不相信雞湯可以治好你這次的感冒！
“倒黴的醫師治病頭，好運的醫生治病尾”
這是大學老師在上臨牀課程時第一個告訴我們的。
對於許多疾病和感冒醫院，都是有個自然發展過程的，開始很輕微，後來逐漸加重，然後在慢慢好轉。如果在初期去就醫，無論誰給你看，都避免不了疾病有個加重的過程，如果在中晚期去看，無論治不治療，本來自己就要好了！
這就造成了很多人說的：老家鎮上找個“赤腳醫生”，開個十幾塊錢的藥，吃了3次就痊癒了，這種感覺。
如果把順序倒過來，就會出現，在家裡找“赤腳醫生”，治了好久反而加重！而去了城裡，大醫院就開了5毛錢的藥，治好了，真是醫德高尚啊！“赤腳醫生”真是庸醫啊！
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當然也有一些所謂專家，會利用疾病的自限性，故弄玄虛。知道你馬上就要好了，然後故意用某種偏方給你治療，然後再不漏聲色挖苦一下之前的醫生，擡高一下自己。
最後，藉機牟利！
我必須給大醫院的醫生和“赤腳醫生”鳴不平，治不好不怪他們。而上當受騙，只怪你自己對於疾病認知過於膚淺。
當然，也不能完全怪你。任何人，包括醫生自己生病，都會不切實際地希望自己馬上能好，因爲大家都很忙，時代速度太快，我們都有很重要的事情。
所以，雖然知道疾病需要一段時間，但是誰不希望吃下藥睡一覺，第二天就好了呢？
這也就要聊到我最想說的話題了。
治病是什麼？到底是治病，還是治人？
你可能會問，不管怎麼樣，讓我舒服就行了！
财联社10月2日电，国际资产控股公司StoneX表示，巴西2023/24年大豆产量预计为1.641亿吨，较之前的预测增长0.3%。
這很簡單，普通感冒，給你用一點激素，很快就退燒了，症狀也減輕了，你感覺是神藥。許多小診所過去常備一種5毛錢一顆的小白藥：DXM，其實也就是地塞米松，最常用的激素。
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但是濫用激素引起的浮腫，低血鉀，高血壓，滿月臉，水牛背，向心性肥胖，多毛，痤瘡，肌無力，當時不會出現。而後期出現了，你一定不會想到是因爲這個每次都快速把你感冒治好的神藥！
同樣的細菌感染性疾病，上來就上3代頭孢，感染控制得特別快，醫生醫術真的高，下次我還要吃這個藥。殊不知，抗生素濫產生的耐藥性，讓你下次生病無藥可用！很多中國人在西方國家生活，西方人感冒幾乎不用抗生素，而我們一感冒發燒就很非常嚴重，普通抗生素根本壓不住。這讓老外醫生也非常詫異！
再舉個例子，癌症晚期的病人，彌留之際，大腦缺氧，意識不清。我們還有一個絕招就是用甘露醇，這是我們神經外科常用的藥物，減輕腦水腫的，可以讓病人顱壓快速下降，突然人就清楚了。有時候可以造成迴光返照的感覺，讓患者和家屬最後說上幾句話。
這當然不是神藥，也治不了患者的病，只是暫時緩解症狀，但是在最後時光，給了患者創造了最後的時間。當然有些小鎮上，把他當做神藥，一輸液，病人就清醒很多。殊不知，這只是緩解症狀，根本不能治療疾病，經常用這種藥物，很可能會貽誤病情。
類似的藥物還有很多止疼藥，甚至是精神類藥品，無論三七二十一，先給你止疼了。感覺不疼了，就回家了，殊不知身體裡的疾病在一天天加重。
然而激素、抗生素、止痛藥、麻醉藥在大醫院都是嚴格管制的。
所以，不難理解有些患者會抱怨：給我打一針讓我好一點不就好了，我在小診所3塊錢就解決問題，爲什麼讓我查這個查那個，花了幾百塊錢，還是疼。
再回到前面的問題，“治病，還是治人？”
如果是一錘子買賣，就光治療你這個病，那很簡單，大醫院的醫生沒有不會的，只是職業素養不允許他們這麼做。
舉個最簡單的例子，我之前有寫過我們手術過程中，讓患者拉小提琴的。因爲43歲的小提琴手，得了腦瘤，需要手術，但是腫瘤的區域和他拉小提琴的腦區很接近。如果我直接擴大全切，腫瘤肯定會切除得乾淨，但是他就不能拉琴了。如果想要保證他可以繼續拉琴，手術就變得很複雜，還有切除不乾淨的風險。我只要治好病就行了，你能不能拉琴跟我醫生有什麼關係？
這就要考慮你是：你是治病，還是治人？
如果不管未來，只管這次能高興地回家，那治療的方案就會完全不同。
我們平時說不能濫用嗎啡，成癮性非常嚴重，需要嚴格管制，但是對於癌症晚期的病人，我們一天三次，不管疼不疼，就像吃飯一樣給他用嗎啡。因爲他已經沒有未來了，只有現在。
當然，我沒有貶低基層醫生，每個人的訴求和所處的環境不一樣。我說的這些，許多基層醫師也很瞭解。
有的精英白領剛剛30多歲，可以因爲1%腸癌發病率的可能，每半年做一次腸鏡；也有人已經吐血了，還要堅持農忙結束再去醫院看病。
同樣的治療方案，當然不適合他們倆人。
說道這裡，我突然想起2013年，有個冬天的深夜，一個腦出血患者家屬豪爽地跟我說：
我不在乎錢，現在給我把全國最好的腦外科專家找來！
（你猜我是怎麼回覆的？）
所以，言歸正傳，大醫院小醫院位置不同，看病邏輯不同，患者的訴求不同，我把這些都告訴你，請自主選擇！
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煮過的水果勝過藥？這6種水果，煮熟後營養翻倍，不妨換種吃法
在平時我們都說多吃水果身體好！水果當中含有豐富的維生素，礦物質，鈣，鐵鋅硒等多種營養元素，多吃水果可以增強身體的抵抗力和免疫力，強化體質抵禦細菌和病毒的侵襲。
不過有很多水果比較堅硬，對於很多老年朋友來說，他們本來腸胃消化能力比較弱，再加上牙口不好，所以有一些老年人就喜歡加水果，煮熟之後再吃，而且老年朋友也喜歡將煮熟的水果給孩子吃。
有很多年輕人可能覺得煮過的水果已經不是新鮮水果的那種口感了，其實有一些水果煮過之後，營養價值會更高，而且有一句俗語“煮過的水果勝過藥”，這句話到底有沒有科學依據呢？
煮過的水果勝過藥？
其實這種說法未免有一點誇張了，因爲食物畢竟是食物並不是藥，即便是藥物，只有選對的藥物才能達到治病的效果，即便是煮熟的水果，營養價值更高，也不可能勝似藥。
不過煮熟的蘋果當中所含有的維生素C和維生素E會牢牢鎖在果肉當中，而且對於腸胃功能比較弱或者是身體偏寒的人來說，適當吃煮熟的水果能夠減輕腸胃的負擔也能夠改善，因爲吃尖銳的食物導致牙齦腫痛的問題。
這樣就可以解決，很多人想吃水果又怕涼的問題，也可以享受水果當中的維生素了。
煮熟的水果有哪些優點？
改變了質地
對於咀嚼能力有限的嬰幼兒，無法對新鮮的水果進行咀嚼，大塊或者是較硬的水果，會有窒息的風險，這個時候就可以考慮將水果煮熟，煮軟了之後再給孩子吃，可以作爲孩子的輔食是比較好的。
改變了口感
一些還沒有完全成熟的水果直接吃口感並不好，但是煮熟之後就能改善口感，也可以做一些果醬，通過這種熬製的方式就會改變口感。
方便保存
當水果大量成熟之後，新鮮的狀態下不容易儲存，大家也可以考慮將其煮熟，這樣可以延長保質期，更方便保存。
這6種水果，煮熟後營養翻倍，不妨換種吃法
1、蘋果
蘋果是日常生活當中最爲常見的一種水果，不管是生吃還是熟吃，都能牢牢鎖住其中的營養價值，提升身體的免疫能力，降低自身的患病風險。
對於脾胃虛弱和年紀比較小的嬰幼兒，可以將蘋果煮熟，煮爛之後給孩子吃，能夠減輕腸胃的負擔，提高腸胃的蠕動和消化能力，呵護脾胃健康。
2、香梨
在平時有很多人經常會出現咽喉不適或者是咳嗽的症狀，這個時候我們就可以將香梨與冰糖加在一起燉水喝。
用水煮過的梨能夠減輕腸胃的負擔，並且也能夠將營養牢牢鎖在果肉裡，幫助去除體內的風寒，降低肺部感染風險，起到止咳化痰，潤肺生津的效果。
3、山楂
因爲山楂口感比較酸，很多人接受不了，尤其是對於胃酸過多的人更不建議吃，但是可以將山楂加水煮一下，這樣山楂的營養價值要比原來高很多，而且還能實現防癌抗癌的效果。
4、聖女果
聖女果又被稱之爲小番茄，營養價值比較高，其中維生素E的含量也是比較高的，可以達到美容養顏的效果，煮熟之後的小番茄營養價值會翻倍，抗氧化能力大大提升，在平時多吃可以達到延緩衰老的效果。
5、香蕉
高血壓當中的鉀含量比較高，在平時多吃香蕉可以幫助排出身體內多餘的鈉離子，穩定血壓。
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香蕉屬於熱性的水果，將香蕉加熱煮熟之後，可以促進吸收和利用，也能夠加速腸胃的蠕動，緩解便秘，調理腸道的酸鹼平衡。
6、柚子
柚子又有“天然水果罐頭”的稱呼，柚子當中含有豐富的蛋白質，有機酸維生素以及鈣磷鎂鈉等多種微量元素。
除了柚子肉之外，柚子皮當中也含有橙皮苷和柚皮苷等活性物質，可以降低血液循環的粘稠度，減少血栓的形成，在平時可以將柚子皮一起蒸着吃。
這些人羣可以多吃煮熟的水果
腸胃不好的人
腸胃不好的人可以將水果煮熟之後再吃，這樣可以減少寒氣和溼氣的攝入，也更有利於腸胃的吸收。
患有重症疾病的人
患有重症疾病的人因爲疾病的影響無力咀嚼，就可以吃這些水煮的水果，更方便進食。
手術恢復期的患者
處於手術恢復期的患者，由於身體的體質比較差，身體比較虛弱，就可以吃一些水煮的水果，更利於消化。
牙口不好的老年人
牙口不好的人如果直接吃堅硬的水果可能會影響牙齒，吃煮熟的蘋果就能夠緩解牙齒的負擔，預防牙齦腫痛。
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最傷娃的早餐出爐，不是油條和炸雞，還在傻傻喂娃吃這些？
作者|探長（共1766字，閱讀約4分鐘）
早餐可以說是一天當中尤爲重要的一餐了……
身體經過了一晚上的休息，早晨起牀之後需要及時的補充能量，那麼一頓營養豐富的早餐，便能夠幫助我們打開活力滿滿的一天，讓我們一上午都能夠精力充沛。
那麼此時，我們來回想一下自己經常吃的早餐是什麼呢？
很多成年人的早餐往往是草草了事的，買個早點，路邊隨便吃點對付一下得了，又或者是吃塊麪包、喝杯飲品完事兒。
成年人都這樣不在乎早餐，那麼對於自己孩子的早餐又怎麼能重視起來呢？
我曾經問過很多我身邊的家長朋友，他們每天早晨都給孩子做什麼飯，而大家的回答真是五花八門：
有的說孩子早飯又吃不多，煎個雞蛋喝杯奶湊合一頓就行了；
豆漿油條是咱早餐的標配啊，每天我都買幾根油條，省事兒還香；
我家孩子早上就愛吃炸雞腿，我都是頭天晚上買好，第二天微波爐一熱就行，吃肉抗飽還長身體。
對於早餐，每家都有自己的飲食習慣，然而，並不是我們習慣的東西就是對的。
我有一個朋友，她的女兒上一年級之後就要在家吃飯了，於是她爲了圖省事兒，每天早餐都給孩子買早點，比如油條、菜角、炸雞等等這些油炸類的食物。
結果這樣吃了大半年，有一天孩子說肚子疼，她沒在意，第二天，孩子直接疼得打滾起不來了。這下她慌了，送醫院一檢查，孩子胃黏膜受損，而且有營養不良、貧血的趨勢。
醫生分析其原因，總結出是長期吃不健康的早餐惹的禍，孩子長期吃油炸類食物，特別是早晨身體急需營養的時候，吸收到的反而是油脂，久而久之，身體也就出現問題了。
作爲家長，我們選擇一些並不健康的早餐給孩子吃，在一定程度上，是對孩子的健康不負責的行爲。
你是不是也在傻傻地喂孩子吃這些傷身的早餐呢？在爲孩子選擇早餐之前，家長需要了解哪些早餐可能是垃圾食品，哪些不能做早餐以及它們對孩子的身體有哪些危害。
★最傷娃的早餐出爐，不是油條和炸雞，你看看是不是經常給孩子做呢？
●糕點類：
早餐糕點中經常含有高脂肪、高糖和高熱量的成分，包括巧克力餅乾、蛋撻、麪包、派等。
●加工肉類：
加工肉類包括薄餅肉、香腸和培根等，它們含有高熱量、高脂肪、高鹽和人造調味劑等不健康成分。
此外，加工肉類還可能會增加孩子患癌症的風險。
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●速凍食品
是一種方便快捷的早餐，但是它們往往含有一定量的添加劑和防腐劑，原材料也不能保證其新鮮度和安全性。
●快餐類：
常見的快餐早餐，如炸雞、漢堡、油條等，富含高鹽、高熱量、高脂肪和高糖等成分。
垃圾食品對孩子的身體有哪些危害？
如果長期食用這些垃圾食品作爲早餐，孩子可能會面臨一系列的健康問題。
►肥胖：
垃圾食品富含高熱量、高脂肪和高糖分，如果孩子經常食用它們，就容易導致不健康的體重增長、增加肥胖以及疾病的風險。
►心臟病和高血壓：
高鹽和高脂肪都是導致心臟疾病和高血壓的主要原因之一。
如果孩子經常食用這些食品作爲早餐，這些危險就會加劇且提前。
►糖尿病：
過多的糖分會導致孩子患上糖尿病的風險增加，而垃圾食品中的糖分比例也很高。
現如今的小胖墩不在少數，據相關數據顯示，過去這20年期間，15歲以下的兒童，糖尿病發病率增加了將近4倍。這一數字，不得不引起家長們的重視了。
►缺乏必要的營養：
垃圾食品通常爲高卡路里的食品，而沒有足夠的維生素、礦物質和蛋白質等營養素。如果長期食用，孩子可能會引發健康問題，如貧血、沒力氣。
哪些是健康早餐？
孩子在早上需要食用充足、營養豐富的早餐，以滿足一整天的身體需求。
●麪包和穀物：
全麥麪包、麪包幹或烤麪包配有酸奶或豆漿是一個健康的搭配。
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全麥麪包、燕麥片等穀物食品含有大量的纖維，可以增加飽腹感以及支持腸道健康。
●水果：
無論是新鮮的水果還是果汁，都是非常健康的選擇，比如水果沙拉。
水果中富含維生素和礦物質，有助於增加免疫力和能量。
●雞蛋：
雞蛋是一種富含蛋白質的健康食材，它可以讓孩子長時間保持能量，保護眼睛等身體器官。像是荷包蛋、雞蛋羹、煮雞蛋等都是不錯的選擇。
●谷薯類
像是雜糧粥、煮玉米、蒸烤紅薯、土豆泥、麪條等，這樣的早餐既方便，營養也充分，還能夠增加飽腹感。
辣媽語錄：
選擇健康的早餐是保護孩子身體的一個重要的關鍵因素，家長要避免讓孩子過量地攝入鹽、糖和脂肪類等垃圾食品，要充分滿足孩子的營養需求。
同時，家長還可以爲孩子提供多樣化的選擇，幫助他們享受美味且健康的早餐，助力孩子長得結實強壯。
家長們，你經常給孩子做什麼早餐呢？
（圖片源自網絡）
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中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議 開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在衛健委中日友好醫院舉行
中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議 開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在衛健委中日友好醫院舉行
2018年10月15日上午，中日醫院疼痛醫學周、中日醫院疼痛專科醫聯體區域中心會議開幕式暨世界鎮痛日主題發佈在北京舉行。國家衛生健康委員會醫政醫管局局長張宗久，中國科學院院士、中國疼痛醫學奠基人韓濟生，中日友好醫院院長孫陽，中日友好醫院黨委書記周軍，中華醫學會疼痛學分會前主委，解放軍總醫院康復科王福根教授，中國醫師協會疼痛科醫師分會會長、中日醫院疼痛科主任樊碧發教授，中華醫學會疼痛學分會候任主任委員、南昌大學第一附屬醫院疼痛科主任張達穎教授，中華醫學會疼痛學分會、中國醫師協會疼痛科醫師分會、中國中西醫結合學會疼痛專業委員會副主任委員萬有、呂岩、傅志儉、熊東林、張洪新教授，中國軟組織疼痛學會主任委員王文教授，北京醫學會疼痛學分會主任委員李勇傑教授，及中國醫學基金會理事長遊偉程，來自全國20多個省份的400多名著名疼痛學專家參加了大會。會議由中日友好醫院黨委書記周軍主持。會上，中國疼痛醫學奠基人韓濟生院士發佈了今年的主題：“全球抗擊老年幼年精神神經性疾病引起的疼痛（Global Year Against Pain in the Most Vulnerable）”。
此次大會上，國家衛生健康委員會醫政醫管局張宗久局長就醫改新形勢下疼痛學科的發展方向在國家政策層面發表了重要講話。他指出今年8月，國家衛健委下發的《關於進一步做好分級診療制度建設有關重點工作的通知》中就明確要求各級醫院要積極推進分級診療，引導優質醫療資源下沉，加強衛生人才隊伍建設，促進互聯網+健康醫療服務。在這方面，疼痛學科走在了醫療行業的前列。2016年，疼痛專科醫聯體的成立，有效地促進了基層醫院診療水平的同質化，讓老百姓在家門口能看好病。希望疼痛學科再接再厲，推動疼痛學科住院醫師規範化培訓和疼痛專科醫師培訓，完善基層醫院疼痛科醫師的繼續教育工作，認真推進疼痛學科人才隊伍建設。
中日友好醫院院長孫陽在會議上致辭，他談到中日友好醫院疼痛科是集醫療、教學、科研、康復於一體，承擔中央保健醫療康復任務及涉外醫療保健任務的大型綜合性疼痛治療中心。爲了更好地發揮學科優勢和技術輻射作用，牽頭成立疼痛專科醫聯體，又率先將互聯網技術應用於專科醫聯體建設，開展遠程會診、網上轉診、遠程教學查房、學術會議轉播、線上技術培訓、大型科研協同等豐富業務，有效推動了專科醫聯體業務發展，促進了基層的疼痛學科建設。
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疼痛學科的奠基人、中國科學院院士韓濟生教授認爲，疼痛學科發展到今天，如何提升和規範疼痛科醫生醫療服務能力顯得尤爲重要，尤其是在基層醫院。他認爲，除了疼痛專科醫聯體應該在基層醫生培訓、診療技術推廣等方面起到引領的作用外，積極推動疼痛科醫生的規培和專培是目前的當務之急，這樣才能更好地爲患者解除痛苦。國際疼痛學會在第一個“世界鎮痛日”提出的主題就是“免除疼痛是患者的基本權利（Pain Relief is a Human Right）”。
“世界鎮痛日”（每年10月第三個週一）是2004年10月由國際疼痛學會（IASP）倡議設立。此後每年10月，會由IASP發佈下一年度的關注主題。這已經成爲全球疼痛醫學界最令人矚目的大事。世界各地都會根據實際情況，舉辦宣傳活動、相應的科普教育、力所能及的疼痛醫學教育或醫療服務項目等。
中日醫院疼痛醫學周就是在這個背景下舉辦的。本次疼痛周將開展包括神經病理性疼痛的前沿進展，疼痛專科醫聯體區域中心會議、疼痛基本診療技術培訓、疼痛護理等一系列學術活動。會議上正式推出了疼痛專科醫聯體信息及轉診平臺2.0版， “疼痛診療下基層”大型公益活動、北京市難治性癌痛、藥學專家協作組。開幕式後，還舉行了神經病理性疼痛先鋒論壇，張達穎、呂岩和傅志儉教授進行了精彩的演講。
（中日醫院疼痛科、醫改和醫療發展辦公室、北京市疼痛治療質量控制和改進中心供稿）
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黑眼圈未必都是熬夜惹的禍，或許這5種疾病也是真兇，多瞭解下
隨着時代的不斷不發展，生活節奏變得越來越快，各種壓力的不斷襲來，熬夜的需求不斷增加，更多的人開始出現明顯的黑眼圈，影響了整個人的精神面貌。每當看到自己黑黑的眼圈，他們都表示對此非常苦惱。但又是什麼導致了黑眼圈的出現，大部分人認爲黑眼圈的出現無非就是因爲壓力太大，睡眠不足。可事實真的如此嗎？我們又如何消除黑眼圈呢？
或許導致黑眼圈的真兇是下面這5種疾病！
很多女人，如果長期存在黑眼圈，即便用些護膚品也無法去掉，這很有可能就是一些婦科疾病惹的禍！比如月經不調、痛經都會引起黑眼圈。中醫認爲，月經不調，痛經都是由於氣滯血瘀，導致氣血運行不暢所引起的，眼部出現黑眼圈也正是女性氣血運行失常的表現。除此之外，經血量大，也容易引起黑眼圈。
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因此，女人們有了黑眼圈，也不能大意！
肝臟是我們人體的排毒器官，肝病患者的肝功能異常，這樣就會導致肝毒無法徹底排出，時間一長就很可能造成，眼部的黑色素沉澱。尤其是慢性肝病患者，肝臟無法正常分解毒素，同時還影響血液循環，這樣眼部就容易形成黑眼圈。
中醫認爲，腎是富含精氣的器官，腎精虧少，就會造成眼睛缺少精氣的滋潤，這樣眼周就容易發黑，兩眼無神。像長期生活方式不健康，夫妻生活過度頻繁，就容易造成腎虧虛，進而就會出現，黑眼圈的表現。
慢性胃炎的病人，若是長期消化不良，吸收不好，病情反覆發作，眼部也會出現黑眼圈這種表現。尤其是伴有神經衰弱的腸胃疾病患者，更容易產生黑眼圈。
有鼻炎的人，一年四季都容易出現，打噴嚏，流鼻涕的情況，這樣會造成眼睛下方的靜脈竇附近的血流增加，進而便形成了黑眼圈。尤其是過敏性鼻炎的患者，幾乎都會擁有黑眼圈。
除了上面這些疾病的原因外，黑眼圈還和下面這3個因素有關：
一是與生活方式有關。比如熬夜，睡眠不足，化妝品的過量使用以及抽菸喝酒等。它們主要會造成內分泌失調，導致了黑眼圈的出現
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再是皮膚自身問題。眼睛周圍的皮膚最是敏感，易受到刺激，當環境改變，或者陽光猛烈的情況下，黑色素就易最先在眼部沉澱，從而形成了難看的黑眼圈。
同样的目标，截然不同的方式，王博复制杜锋的套路，杨鸣绝不上当
三是外力影響。當不注意，眼部遭到外力的碰撞後，眼部周圍的血管就有可能出現破裂，這時候淤血就出現了，由於這樣的淤血藏在皮膚下難以被發現和得到有效的處理，久而久之黑眼圈也就出現了。
那麼如何消除黑眼圈呢？
除了對於由疾病引起的黑眼圈，需要治療原有疾病外，下面這4個消除辦法，不妨一試！
1. 培養良好習慣：保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，少吸菸，少喝酒，女性朋友們一定要切記晚上睡覺前一定要做好卸妝工作。
2. 對症下藥：現在化妝品種類層出不窮，當然也出現了很多專門應對黑眼圈的產品，大家不妨購買一些眼膜，眼霜，對症下藥來消除黑眼圈。
3. 多喝菊花茶，枸杞茶：枸杞和菊花中含有豐富的維C、維生素B、鈣、鐵等，具有平肝明目，清熱解毒的效果，能夠很好地緩解長時間用眼，帶來的眼睛乾澀，視疲勞等問題。
4. 眼部操：可以用無名指按壓眼尾處、下眼眶等部位，一般每個穴位按壓3—5秒後鬆開，連續做10—15次。
將中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼輕輕地由內向外輕拉，連續10—15次，用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周，3—5圈，通過這樣的運動可以充分放鬆眼部肌肉，促進血液流通，預防和加速緩解黑眼圈。
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人，真的能熱死？專家說，是真的
受訪專家：北京大學人民醫院急診科副主任醫師 遲騁
恭喜内马尔！以79球超越贝利独享纪录，若有大赛冠军，妥妥的球王
採寫：北京大學人民醫院宣傳中心 鍾豔宇
近日，“浙江一工人因熱射病多臟器衰竭死亡”話題將“熱射病”衝上熱搜。
據報道，過去一週，全國部分地區爆發高溫預警，氣溫超過40℃，多地多家醫院連續收治中暑患者，多人確診熱射病，並出現了死亡病例。
此前，話題“男子患熱射病多臟器受損像煮過一樣”也被廣泛關注，鄭州一名男子因中暑突然昏迷，被送到醫院ICU病房搶救，最終確診爲熱射病。
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能熱死人的熱射病是個什麼病，爲什麼會如此嚴重？筆者採訪北京大學人民醫院急診科副主任醫師遲騁，進行詳細的解讀。
什麼是熱射病？
熱射病，實際上是重症中暑的最嚴重階段。它是在高溫高溼的環境下，人體體溫調節出現異常導致的疾病。發生熱射病時，人體大腦失去對體溫的調節和控制，體內熱量不能通過正常的生理機制散熱，從而出現體溫異常增高，導致全身多臟器的功能衰竭，是死亡率非常高的一類臨牀疾病。
中暑和熱射病是什麼關係？
中暑，發病順序通常爲先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，其中重症中暑的最嚴重狀態就是熱射病。通俗的講，中暑的“終極”就是熱射病，
先兆中暑，也就是還沒到中暑的程度，通常表現爲頭暈、噁心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等，出現以上症狀有可能預兆會發生中暑。
輕症中暑，表現爲上述症狀加重，面色紅、大量出汗，體溫可上升超過38℃。
而一旦出現重症中暑，患者會出現嚴重的體溫升高，可以超過40℃，甚至達到42℃，同時會出現意識障礙（昏迷）、肌肉抽搐、血壓下降等症狀。如果沒有得到及時的救治，最終會因心、腦、肝、腎等多個臟器衰竭及肌肉分解（橫紋肌溶解），造成死亡。
人體體溫是如何調節的？
人類是恆溫動物。正常情況下，人體大腦中有一個結構叫下丘腦，負責人體的體溫調節。有了它，不管外界溫度如何變化，通過神經、體液調節，一年四季都能將我們的體溫保持在36～37℃之間。
當外界溫度過高時，會通過開放毛孔，加快血流等方式增加散熱降低體溫。反之遇到寒冷環境，就會通過肌肉收縮、激素分泌增加等方式增肌產熱，以保持體溫。
例如，我們發燒的時候會出現寒戰，實際上這個時候是由大腦發出指令，讓肌肉震顫增加產熱，以達到新的體溫平衡，反之大量出汗，就會幫助降低體溫。
但是，如果外界的溫度急劇升高，人體體溫也會急劇升高，超出大腦對體溫的調節控制能力，一旦失控，就不能讓人體做出一系列諸如出汗、毛孔擴張、血流增快的改變，來降低體溫，此時體熱量就在體內大量的聚集而出現體溫異常升高，甚至出現40度以上超高熱，這個時候就很有可能發生熱射病。
所以說，熱射病的高燒與我們日常感染的高燒不同，主要區別就在於大腦對體溫調節失控了。
從中暑發展到熱射病通常有哪些表現？
一旦出現頭暈、噁心 嘔吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等症狀，就提示我們可能要發生中暑。
如果沒有及時去休息、補水、降溫，就會進入到輕症中暑階段，患者通常頭暈、噁心、嘔吐症狀會進一步的加重，並出現體溫升高，部分患者體溫可以升至38℃左右。
此時還沒有重視，口渴會進一步加重，發展至重症中暑階段，如果繼續勞動工作，患者會出現腹痛、暈倒，隨之肢體抽搐、昏迷、多臟器功能損害，就到了最嚴重的熱射病階段。
爲什麼熱射病死亡率高？
熱射病是一類死亡率極高的疾病，一旦發生，死亡率可以高達70-80%。
怎麼去理解死亡率高？就拿煮雞蛋打個比方。生雞蛋是一個液態的狀態，在給雞蛋不斷的加溫後，它的蛋清和蛋白就變成了固態，這個過程稱蛋白質變性。人體內包括大腦、心臟、肝臟、腎臟等等，所有的組織、臟器、各種酶都是有蛋白質參與組成的。
而當人體的溫度異常增高的時候，這些臟器內的蛋白質就會像開水煮雞蛋一樣發生變性，一旦變性之後，這些蛋白質就失去了原有的生理功能，體內的臟器也就不能執行正常生理功能。所以，熱射病會導致體內多個臟器功能受損和衰竭，
加之，夏天大量出汗，丟水的同時丟失大量鹽分，這個時候身體極度脫水，也會加速臟器的衰竭，讓病情雪上加霜，因此一旦發展到這個階段，死亡率是極高的。
天氣炎熱，如何預防中暑？
在熱射病之前，身體會發出一系列的預警信號，如果我們能夠重視這些信號，是可以避免發生的。
首先，儘可能避免在高溫高溼的環境下長時間的工作、運動或者生活。當室溫超過32℃或者室內溼度超過60%，建議每30分鐘休息5～10分鐘，同時要注意補水，勞逸結合；
第二，及時補水，特別是含有鹽分的淡鹽水；
第三，建議清淡飲食，如果攝入過多油膩、辛辣刺激性食物，加之抽菸喝酒，容易導致溼熱體質，更容易發生中暑；
第四，多補充有防暑降溫作用的飲品和時令水果，比如綠豆湯、綠茶、西瓜等；
第五，一旦出現先兆中暑症狀，說明身體已經發出預警，一定要及時休息、補水和降溫。
發生中暑了，怎麼辦？
避免熱射病的發生，重在預防。因此，我們要重視中暑早期症狀，在先兆中暑、輕症中暑時期，出現症狀就要及早處理和就醫。
出現中暑症狀的時候，一定要將患者轉移到陰涼通風處，解開患者衣袖、領口，用涼毛巾擦拭患者四肢皮膚，或者用冰袋冰敷於患者的額頭、腋窩、大腿根等部位，加速降溫；用風扇、空調降低環境的溫度；如果患者神志清楚，輔助患者多飲水來補水，最好是含有鹽分的飲品；這些通過物理降溫和補水的方法來糾正輕症中暑簡單易行。
長期在高溫高溼環境下工作和鍛鍊的人羣，體質較差的老人小孩、孕產婦等人羣，容易發生中暑。專家強調，一旦出現意識障礙、昏迷、呼吸循環衰竭等危重症狀，一定要藉助專業醫療手段，立即撥打120，並將患者仰臥位，解開衣領，移至通風、陰涼、乾燥處，等待救護車的到達。
醫院通常會採用開放靜脈通道補液、補電解質，冰毯冰帽包裹、胃管冰鹽水灌注，甚至血透淨化等多種方式最快速度降低核心溫度，同時給與器官支持治療，以扭轉衰竭臟器等，全力救治患者生命。
關於中暑，你還應該注意的是？
中暑並不是夏天的專利，在一些特定的環境下也會出現。
身邊的很多朋友喜歡蒸桑拿、泡溫泉，我們知道這裡的溫度大約都在40度左右，同樣在這種高溫高溼的環境下，如果蒸泡時間過長，不及時補水，一樣會有熱射病的情況發生。專家強調，在這些區域附近，都會備有飲水機、茶水或白開水等。
出汗多是好事？近些年，隨着健身熱潮，很多人通過鍛鍊大量出汗燃脂減重。專家指出，出汗多的確是是否能夠燃脂的一個評判指標，但要注意適度，成人一個工作日的出汗量的極限是6升，一旦超過這個界值，就可能會出現脫水。如果不注意補水，加之環境高熱高溼，極易發生中暑。所以說，出汗不是越多越好。
老年人中暑爲什麼多？炎熱夏季，部分老人因懼怕吹空調引起不適，加之省電的考慮，不願意選擇空調降溫，習慣穿緊身不透風的衣褲，同時老人伴有多種基礎病，對高溫環境的適應和調節能力變弱，因此在臨牀上，老年人是中暑的高危人羣之一。建議老年人開空調時可適當調高溫度，也可以通過除溼功能增加舒適度，同時不要直吹空調。
老人補充電解質，要慎重。補水所需的淡鹽水，其主要成分是氯化鈉，是人體重要的電解質之一。市場上銷售的電解質飲料，除了氯化鈉，通常還含有鉀、維生素、微量元素等成分。但對於老年人來說，多有基礎病，比如腎臟疾病，本身就會產生血鉀問題，服用電解質飲料後可能會適得其反，一定要慎重，建議缺什麼補什麼，給予最簡單的生理鹽水或淡鹽水是最安全的。
正確服用藿香正氣水。藿香正氣膠囊或藿香正氣水有解暑作用，在悶熱天氣和出現先兆中暑時，就可以用來預防和緩解症狀。但因其含有酒精，有些人羣不適宜服用，因此在用藥前，一定要參照藥品說明書。
在前兩日陰雨天后，北京氣溫驟然上升至最高氣溫35℃，並持續保持在這個熱度，緊接着將進入初伏，天氣將更加溼熱，專家提醒，一定要注意祛溼防暑。
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人體常用穴位，按摩手法詳解，附動畫圖解，不懂的看圖就會做了！
人體常用穴位，按摩手法詳解，附動畫圖解，不懂的看圖就會做了！
人體常用穴位按摩保健方法(動畫圖解)
一、穴位：脾經（脾土）
位置：拇指橈側面。
操作：
患兒拇指橈側緣向掌根直推，見中圖。
②清脾經：在小兒拇指面上直推，見右圖。
約推100～300次。
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主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
圖解：
二、穴位：肺經（肺金）
位置：無名指掌面。
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操作：
①補肺經：在無名指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
②清肺經：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
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主治:發熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
圖解：
三、穴位：腎經（腎水）
位置：小指掌面。
操作：
①補腎經：在小指面上旋推,見中圖，約補200～400次。
②清腎經：自小指尖向指根方向直推，見右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
圖解：
四、穴位：肝經（肝木）
位置：食指掌面。
操作：
①補肝經：在小兒食指面上旋推，見中圖，約補100～200次。
②清肝經：由指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：驚風抽搐、目赤，傷風感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
圖解：
五、穴位：心經（心火）
位置：中指掌面。
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操作：
意甲：那不勒斯vs乌迪内斯，主客有别，“卫冕冠军”能否高看？
①補心經：在小兒中指面作旋推,見中圖，約補100～200次。
②清心經：指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
圖解：
五臟相對於五行的,大家沒事的時候可以多做按摩,閒着也是閒着,做了總比沒做的好。只是上面說的是患兒，應該對應大人的也可以的，中醫穴位是一樣的。健身是全民的,無論是以什麼方式。沒事時，坐車時都可以按摩一下試試了！
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臨牀醫生及科研人員首次證實SARS-CoV-2可引起中樞神經系統感染
臨牀醫生及科研人員首次證實SARS-CoV-2可引起中樞神經系統感染
星几木 小说
2月25日56歲的許先生終於走出首都醫科大學附屬北京地壇醫院的大門。新冠肺炎危重型、合併腦炎，作爲首例新冠肺炎並腦炎患者他的救治成功給醫護人員帶來的喜悅是巨大的，而主持救治工作的該院ICU主任劉景院卻顧不上這些，他此時特別想提醒正在一線抗疫的戰友們：“患者出現意識障礙，一定要考慮病毒有可能攻擊中樞神經系統。”
自今年1月12日收治2例新冠肺炎疑似病例（20日爲確診病例），截止3月4日7時，累計收治新冠肺炎患者150人，許先生是唯一1例新型冠狀病毒性肺炎並腦炎患者。新冠肺炎患者可合併ARDS、心肌損害、凝血功能異常、腎臟損傷、肝臟損害等多臟器損害，尚未發現有中樞神經系統受累的報道，此病例報道在全球尚屬首例。
許先生1月24日以新冠肺炎、危重型、呼吸衰竭收入院。入院後給予聯合干擾素霧化、抗病毒治療，預防細菌感染，並給予中醫辨證用藥。未見好轉，高熱，乏力，呼吸困難逐漸加重。1月27日（起病第10天）胸部CT顯示雙肺磨玻璃密度影範圍擴大，部分實變影。短暫予經鼻高流量吸氧，其呼吸窘迫無緩解，煩躁不安，呼吸50次/分，氧分壓85%，在ICU進行氣管插管，按照重度呼吸窘迫綜合徵（ARDS）的呼吸通氣原則進行機械通氣。治療96小時後（起病第14天），患者出現頜面及口角頻繁抽搐，伴持續呃逆，醫生查體發現頸抵抗陽性，雙側瞳孔等大等圓，對光反射遲鈍，四肢肌張力升高，雙側膝反射亢進，雙側巴氏徵及踝陣攣陽性，頭顱CT顱內未見異常，測腦脊液壓力大於330mmH2O，腦脊液外觀無色清亮，生化檢測無異常。北京地壇醫院重症醫學科、檢驗科及中國疾控中心傳染病所聯合工作組對採集的腦脊液標本進行宏基因組二代測序、鑑定可能的感染病原體過程中，排除了其他病原體，獲得了SARS-CoV-2病毒基因組序列。通過基因測序證實腦脊液中存在SARS-CoV-2，臨牀診斷病毒性腦炎。
醫護人員經過對其14天機械通氣和甘露醇控制顱壓、咪唑安定控制抽搐、丙種球蛋白及甲基強的鬆龍抗炎等針對病毒性腦炎的處理，觀察患者肺病影像學逐漸好轉，神經系統症狀消失。2月10日（起病第24天）在充分評估患者呼吸及神經功能後拔出氣管插管，給予鼻導管吸氧。2月18日（起病第32天）轉出重症監護室，到新冠確診病房繼續接受治療。
北京地壇醫院ICU主任劉景院說，2019新型冠狀病毒肺炎已經成爲一個全球公共衛生事件，危重型新型冠狀病毒感染患者的救治仍然是一個巨大挑戰，病毒對靶器官的直接損害以及因此而導致的全身炎症反應可能是SARS-CoV-2感染人體後主要的致病機制。
劉景院提醒抗疫救治一線中的醫護人員，在臨牀觀察中，不乏有頸抵抗，病理徵陽性，突發意識障礙甚至昏迷的病例存在，面對此類患者，需要警惕新冠病毒感染可累及中樞神經系統，及時進行腦脊液等相關檢查，並完善腦脊液SARS-CoV-2核酸及基因測序等工作，爲更全面瞭解COVID-19做出探索，並積極處理相關神經系統併發症，從而進一步降低危重病人的病死率。
陳明蓮 向攀/文
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留學生活很爽？突發！滑鐵盧大學18歲華裔大一新生突然去世！
（僅圖示）
關於留學生的心理健康，其實一直都是一個大衆非常重視的問題。
對於很多留學生來說，他們一個人來到異地他鄉，面對着陌生的環境和繁重的課業問題，往往會找不到人傾訴，於是這種鬱結情緒便會越積越深…
近日，安省滑鐵盧勞裡埃大學傳來了一則噩耗，一名叫做David He的華裔大一新生，因爲不堪學業的重負，永遠地離開了大家。
“我很悲傷地告訴大家，我們國王街住宅的一名學生最近去世了。
David He是勞裡埃大學商業管理項目的一年級新生，也是國王街社區中受人愛戴的一員，我們與David的家人和朋友同在。
在這一困難時期，宿舍管理團隊正在努力爲我們的宿舍員工團隊和學生社區提供持續的支持和關懷。
勞裡埃大學的諮詢和健康團隊已經動員起來，將隨時爲那些受影響的人提供支持。”
透露這則消息的學生表示，18歲的David He是勞裡埃大學商業管理項目的一年級學生，可以說是大家眼中的學霸級人物。
據悉他選擇了一項高難度的校園合作項目，可以在勞裡埃大學和滑鐵盧大學修讀雙學位CS+BBA。
這一項目不僅要面對繁重的課業和考試，學生還需要在兩個校園奔波上課，自己找實習項目，相較於普通的課程，可以說難上了好幾倍！
小編在網上隨意搜索了下大家對於這個雙學位的看法，回答都是難度太大…
“創業難度遠超想象，斯坦福的創業成功率也就千分之一。硅谷創業成功者平均年齡45-55歲。沒有行業經驗、人脈積累，比買彩票還難。（除非你家裡有資源，那就不叫自己創業）
滑鐵盧CS如果能錄，去。4%的錄取率，比所有藤校都低，就業比商學院好很多很多。”
“waterloo CS coop是加拿大最好的program了，如果可以撐着不自殺和畢業，進google apple不是夢。”
“我有學生讀CS（Ｗaterloo ) 和 Laurier (BBA)這個專業，就業真的非常好。但是太難了，孩子大二就中度抑鬱了。”
“4%的錄取率，比所有藤校都低，進google apple不是夢”，這些都足以看出這個雙學位的含金量有多高，只要能熬過畢業，那就等於是走上了人生巔峰。
但是前提是撐着不自殺，可見要讀完這個雙學位，順利畢業，簡直就是一件難於登天的事。
在這條帖子的下面，也有不少校友分享了他們的抑鬱經歷，也讓我們意識到，在留學生中，因爲學業過重導致的抑鬱真的是一件很普遍的事。
李彦宏内部信:迎接新时代 – 内容分发、连接服务、金融创新、人工智能
“我是滑鐵盧校友，2017年差點自殺，還好鄰居看到及時報警了。
當我找到滑鐵盧大學諮詢服務中心時，他們馬上就接受了我。
對於不那麼嚴重的病例，等待時間真的很長，我根本沒法想象現在情況會有多糟。
到目前爲止，我還沒有去看心理醫生，因爲我等了14個月。我認爲精神健康行業必須向更好的方向做出重大改變。”
“過去幾周我一直很抑鬱，有自殺傾向。昨天好了一點，但現在又處在抑鬱中了，所以心理健康真的是一個棘手的問題。
我真的很抱歉所有直接或間接受到影響的人。請照顧好你身邊的人，向他們伸出援手。諮詢服務不能成爲一切，我們需要互相幫助。”
“我個人有過不少失敗的嘗試，我曾經覺得不想再忍受痛苦了，以爲死亡是唯一的解決辦法。
心理問題對我造成了很多身體上的傷害，我的最後一次嘗試非常痛苦，以至於我花了好幾個小時在心裡爭論。
是讓這件事再一次被忽視(並在以後的日子裡再試一次)，還是告訴我的父母去急診室。
最終我還是找到了我的父母，告訴他們我需要去急診室。
湖人新计划提前曝光！浓眉兼打4号位拉塞尔首发，伍德复制逆袭？
現在我可以說我已經2年(差不多3年)沒有任何形式的自殘了——我有時仍在掙扎，但沒有什麼能讓我有接近死亡的感覺。
我真的相信，當你試圖結束自己的生命時，你內心的某些東西會改變。相信我，死亡是痛苦的，而尋求幫助的痛苦要小得多。
照顧好自己和身邊的人。”
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15歲少年呼吸心跳驟停2小時！ECMO技術幫他按下生命“重啓鍵”
15歲少年呼吸心跳驟停2小時！ECMO技術幫他按下生命“重啓鍵”
長沙15歲男生晨跑時倒地，呼吸心跳驟停，校醫、望城區人民醫院和湖南省人民醫院急救人員接力展開一場生命爭奪戰！少年罷工2個多小時的心臟和呼吸功能得以恢復；並在“終極救命神器”ECMO的加持下，脫離生命危險……
來自邵陽的小滔（化名）是長沙望城區某學校的一名新生。2023年9月19日早上7點10分，他在學校晨跑時突然倒地不起，不僅意識喪失，還發出嘆息樣的呼吸聲。校醫趕來後，判斷他呼吸、心跳驟停，立即給予徒手心肺復甦。
大約20分鐘後，望城區人民醫院120急救車趕到現場，隨車醫生一邊接力進行心肺復甦，一邊將小滔擡上救護車，於7點40分左右送至該院急診科。在此過程中，心肺復甦一直不間斷進行。
入院後體查發現，小滔頸動脈搏動消失，診斷爲“呼吸心跳驟停”，隨即予以氣管插管、持續胸外按壓、靜脈輸注腎上腺素等急救措施。而此時，小滔的心臟開始出現室顫，雖然給予電除顫復律，卻仍頻發室性逸搏心律，心排血量幾乎爲零，這就意味着心臟基本處於“罷工”狀態，少年的生命危在旦夕。
望城區人民醫院緊急致電湖南省人民醫院急診三部張興文主任，請求給予ECMO支援。隨即，急診三部副主任徐靜率領ECMO團隊攜帶設備於9點10分趕到望城。此時，小滔的瞳孔已經散大，團隊成員迅速行動，僅用20多分鐘就完成ECMO裝機，少年停止了2個多小時的自主心跳和呼吸被“救命神器”所替代。隨即，被接回湖南省人民醫院嶽麓山院區進行後續治療。
湖南省人民醫院急診ECMO團隊趕往望城，爲小滔緊急安裝ECMO
安裝ECMO後進行轉運
接回湖南省人民醫院嶽麓山院區後，被立即送入急診三部
被送至EICU時，小滔瞳孔縮小，氧供好轉。張興文主任、徐芙蓉護士長帶領團隊展開及時、有效的腦保護治療、心電監護和有創血壓監測；同時嚴密監測凝血和呼吸功能；採用連續性腎臟替代治療消除炎症因子；針對大面積肺部實變，早期開展肺功能康復鍛鍊。
湖南省人民醫院急診三部ICU團隊對小滔展開及時、有效的救治
經過3天的ECMO等治療，小滔的心功能逐步恢復，肺水腫減輕，神志也變得清楚，不僅能自己睜眼，還能配合醫生的指令進行四肢運動，於9月22日下午成功撤除ECMO。
三天後情況好轉，順利撤除ECMO
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湖南省人民醫院急診三部主任張興文表示，導致小滔遭此劫難的罪魁禍首，是一種名爲“肥厚型梗阻性心肌病”的先天性心臟病。由於他此前從未做過心臟方面的相關檢查，所以一直不知道自己有此心疾。“逐步撤除呼吸機後，就可以轉到普通病房進行後續治療。心臟方面的問題，要等心功能完全穩定後，再進行心臟外科手術。”
（編輯YH）
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力量訓練+多運動 消除小肚腩的6個技巧
本站體育4月3日報道：
不管是男生還是女生，都十分討厭小肚腩，其他部位再完美，小肚腩絕對是減分項。小肚腩其實就是堆積在腹部的脂肪，爲了減掉這些脂肪，人們發明了很多辦法，包括節食、吃藥、吃一些神奇的食物等。然而，真正有效且安全的減脂辦法，就是運動。
力量訓練
有一項研究，讓女性受測者每週三次舉重訓練，堅持16周，結果發現她們的腹部脂肪都明顯減少，其他部位的脂肪也隨之減少。力量訓練或許是減腹部脂肪最有效的方法之一。其實，不需要每天都進行力量訓練，每週2-3次即可，堅持6周之後就能看到效果。
節食+運動
雖然節食和運動都能實現減脂，但很多人都是隻堅持其中一種做法，實際上兩者結合起來纔是最好的減脂方法，也是公認的最科學最有效的減肥辦法。曾有試驗讓受測者分成兩組，第一組採取節食減肥，第二組採取節食加運動，結果發現第二組的減脂效果比第一組高出很多。
高強度運動
運動強度越高，時間越長，減脂的效果就越好。研究發現，如果一個人每週的高強度運動時間達到200分鐘，運動時的心率達到最大值的80-95%，減掉的腹部脂肪是最多的。正常情況下，每週保持150分鐘的中等強度運動，對身體是十分有利的。如果想實現減脂的話，就需要增加運動時間，增強運動強度。
間歇訓練
間歇訓練和穩態訓練相比，前者在消耗能量和增強耐力方面都比較突出，減脂的效果也更加明顯。這並不是說穩態訓練不重要，而是可以在常規訓練期間，加入一些高強度間歇訓練，不斷的讓身體受到挑戰，減脂的效果會更好。
有氧運動+力量訓練
有氧運動結合力量訓練，減掉腹部脂肪的效果同樣很好。兩者結合的方式有多種，可以先進行有氧運動，次日進行力量訓練；也可以上午進行有氧運動，下午或晚上進行力量訓練；如果時間比較緊湊，做完有氧運動之後就進行力量訓練也是可以的。
少做一些腹部練習
有的人認爲腹部減脂就要專門對腹部進行練習，這個觀點是錯誤的。雖然是爲了腹部減脂，但需要的是全身的運動，這樣才能從整體上減掉脂肪，自然也包括腹部脂肪在內。對待腹部肌肉應該和其他部位的肌肉一樣，不必只鍛鍊腹部肌肉。
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這位外國學者研究中國自殺問題38年，他發現了兩大潛藏危機
6.16
知識分子
The Intellectual
圖源：知識分子
撰文｜李珊珊
從本世紀初到今天，中國的自殺率下降了一半多，是全球自殺率下降最快的國家，且有數據顯示，農村地區35歲以下年輕女性的自殺率幾乎下降了90%。
然而，對於80年代來到中國，38年關注中國自殺預防問題，並曾組織開設了中國第一條自殺干預熱線的精神科專家費立鵬，這個結果卻並不那麼令人滿意，他毫不留情地評價：“我們希望自殺下降的原因是自殺干預起到了作用，但其實不是”。
費立鵬認爲，近20年間自殺率的下降，自殺干預相關工作可能只起了10%的作用，剩下的主要是來自經濟發展和城鎮化的發展。
幾乎旁觀了改革開放、經濟發展和城鎮化影響這個國家居民精神狀態的全程，作爲一個加拿大長大，工作經歷卻幾乎全部在中國的精神科專家，費立鵬的敏銳與疏離，讓他可以輕易地就看到常年生活在這裡的大多數人的盲點，從而抵達真正有效的預防。
1976年，毛主席剛剛去世，1949年出生的加拿大學生費立鵬第一次來到中國，做了兩年留學生，他兼職去醫院的急診室監管自殺未遂者，發現這些人的故事裡有另一個視角的中國的社會、文化，從而對自殺問題有了興趣。
1985年，拿到了醫學學位的費立鵬再次來到中國，希望能有機會研究中國的自殺問題，卻發現，“這是很敏感的問題”，沒有數據，他只好轉而專注於重性精神病的家庭服務。直到1990年，衛生部開始公佈死亡數據，包括自殺數據。
評估了基於不同樣本、不同口徑的官方死亡數據後，2002年，費立鵬與同事一起在《柳葉刀》上發表了他們的發現：估計中國1995-1999年平均自殺率爲每10萬人中有23人自殺，這個自殺率，加上中國巨大的人口基數，每年便幾乎會有2.8萬以上的國人自殺身亡，自殺佔當時中國死亡人數的3.6%，是當時中國的第五大死因。
這是第一個讓世界接受的足夠科學、準確的中國自殺率數據，在這個數據之前，基於不同來源的數據，國際上對中國自殺率的預估在10萬分之13.9到10萬分之30.3之間。而在當時，費立鵬他們的數據的背後，一個令全球自殺研究的學者震驚與困惑的事實是：中國的自殺率農村是城市的3倍，且女性高於男性。這與西方的人羣自殺狀況完全不同。
自那時起，費立鵬開始了他的自殺死因研究，那也許是全球規模最大的一個自殺死因分析項目，整個項目訪談了500多名自殺者的家人和親密夥伴，旨在尋找這些人爲什麼而自殺，從而尋找最有效的預防自殺的方法。
也是自那時起，費立鵬就一直在專注於中國的自殺干預工作。在北京的回龍觀醫院，他組織了中國的第一條自殺援助熱線，培訓了一批專業的自殺干預人員；2010年起，他來到上海市精神衛生中心，作爲那裡危機干預研究室的主任，從事精神疾病診斷的檢查工具SCID的培訓，以及一些公共衛生方面的研究工作。
在過去的20年間，一方面，經濟發展帶來的城鎮化、女性地位提升、農藥管制爲中國自殺率的大幅下降提供了巨大助力；另一方面，根據自殺壓力理論，生活質量的迅速提高會明顯減輕因匱乏和願望受挫而產生的壓力，這可以減少沮喪、憤怒和心理痛苦，從而降低自殺風險。然而，在今天的中國，在經濟、城鎮化進程放緩的背景下，沒有了經濟發展帶來的幸福感，中國社會的自殺預防需要往哪兒走？
這是我們找到費立鵬，希望集中探討的問題，也是值得我們每一個人思考，需要整個社會一起關注的問題。
（一）我們最初的自殺數據，
外國人都不相信
知識分子：2002年，您在《柳葉刀》上發表了當時中國自殺率的數據，其中，中國每年自殺死亡2.8萬，以及農村自殺死亡的男女比例1:3等數據令全球都很震驚，能否講講，您是怎麼進行自殺研究，怎樣獲得那些數據的？您的文章發表後，國際同行們反應如何？
費立鵬：1985年，我畢業後來到中國，希望能有機會研究中國的自殺問題，但當時的很多東西都是保密的，看不到數據，所以我轉而做一些重性精神病的家庭服務。到了1990年，衛生部開始把所有的死亡資料報告給世界衛生組織，我們當時一看，咦，自殺率比其他國家要高，女性比男性要高。
有了這些資料，我肯定要研究一下。當時中國的自殺率大概是每10萬人23個自殺，是世界上自殺率最高的國家之一（超過10萬分之20），自殺是當時中國名列第五位的死因。當然，最讓我們吃驚的還不是這個數字，而是：90年代，中國的自殺率農村是城市的3倍，且女性高於男性——在西方高收入國家，自殺率通常是城市高於農村，男性高於女性，比例大約爲3:1。而且當時我們的數據還顯示，國內的很多自殺與精神疾病無關。
我們這個數據出來，很多外國專家都不認同，他們覺得自殺之前肯定有精神疾病，如果沒有，那就是沒有診斷出來……他們覺得我們肯定是錯了，後來我們就進行了一個大規模的自殺解剖項目，可能是當時全球規模最大的一個自殺原因的調查，我們與自殺死亡者的家屬進行訪談，瞭解那些人死亡的原因。
知識分子：作爲一個外國人，您是如何參與這項研究的，會直接參與對自殺者親友的訪談嗎？那些自殺者的親人願意跟你們這種前來調研的“陌生人”談這些事情嗎？這種談話中，最難的是什麼？
費立鵬：20年前，2001年，我們在回龍觀與疾控中心合作了一個項目，目的是分析自殺的原因。
我是這個項目的組織者，項目分佈在全國的23個點，我都去過，但我的主要工作是培訓我們的調查員，我也會具體去看，但我會作爲觀察人員過去，去看這些調查員們做得怎麼樣，合不合規，等等，具體進行調研的還是調查員們。我們不僅訪談那些自殺死者的家屬，還找了一些意外死亡者的家屬訪談作爲對照，大概訪談了數百的自殺死亡（家屬）和略少一點數量的意外死亡家屬，瞭解他們的精神狀態，甚至，是不是死亡之前跟家人有過爭吵等等。
這些在調研時都有錄音，我回到酒店後會聽這些錄音，聽這些人的故事，每個錄音我都聽過。
一般我們的調查是在自殺發生後2~3個月，最長也是半年之內，家屬們會印象比較深刻，但也會比較痛苦。有時候，你能看出來，家屬們自己會想一個解釋：爲什麼我的妻子自殺，爲什麼孩子自殺？受訪者會有自己的一個解釋模式，我們得跳過這些（他們自己的解釋），去分析那些客觀的數據，（分析真正的死因）。
一般而言，一個自殺者，我們會問兩個人，一個家屬，一個鄰居、同事，我們通過兩方面的案例來獲得一個綜合的信息來判斷這人的自殺原因。
有些人很痛苦，哭得很厲害，這個時候讓調查員也非常爲難，我們的調查員會受一些培訓，告訴他們如何處理這類的事情。當然，有人會不願意談，因爲痛苦得那麼厲害，還有就是，能感覺到，他們有內疚感，一直在想：如果我做了什麼，就不會有這樣的後果，如果我稍微注意一些，帶他們去醫院看病……
我們一般每個家屬至少要訪談一個半小時，最開始是開放的問題，你的體驗，你覺得親人爲什麼會自殺，爲什麼你這麼覺得？然後我們會有一些具體的（固定的）問題。
最終，我們的調研發現：一半的自殺者是因爲家庭矛盾和其他的矛盾。自殺未遂者中，有心理問題的佔1/3，家庭和其他社會問題佔2/3。當時得到了一個結論，就是：專注於單一風險因素的自殺預防計劃不太可能大幅降低自殺率。
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也就是說：自殺，不是一個簡單的精神衛生問題，需要很多方面、很多部門的努力。
知識分子：目前的中國自殺數據怎麼樣了，中國仍然是全球最高的之一嗎？
費立鵬：從90年代衛生部第一次公佈的自殺數據到現在，官方數據來看，自殺率下降了應該總共大概50%左右。注意，下降的是自殺率，不是自殺人數，因爲人口增加了。
考慮到目前的老齡化程度遠遠超過了90年代，而老人的自殺率通常是高於年輕人的，如果老齡人口變多了，自殺自然會變多。我們如果對目前的自殺數據按照年齡分佈進行一下調整，即進行年齡標化，中國的自殺率下降大概有60%。
對於這種變化，我們希望自殺下降的原因是自殺干預起到了作用，但其實不是。我們開展的自殺干預相關工作可能只起了10%的作用，剩下的主要原因是城鎮化的發展。1990年代，大概75%的人口是農村人口，自殺的主要方法是喝農藥。現在農村人口40%左右，而且即便在農村，農藥也變得不那麼方便獲得了。
知識分子：女性自殺的情況如何了？男女比例情況呢？
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費立鵬：女性自殺減少了很多，因爲很多農村女性來到了城市，農藥不那麼容易獲得了，而農村女性自殺的主要方式就是農藥，而且當時她們用的農藥致死率很高。另外一方面，這些女性的經濟情況有了很大的改善，家庭也變小了，也沒有那麼多家庭矛盾了。
在城市，目前男性的自殺死亡開始逐步超過女性。在西方，男性自殺在幾乎所有的年齡段都是女性的3倍，但在國內，現在農村差不多是1:1，城市的話，男性比女性的自殺要多的20%左右，大概是：1.2:1。在亞洲的其他國家，比如：印度是1.4：1，斯里蘭卡是1.3：1。在亞洲的大部分國家，男女佔比差不多。
知識分子：您怎麼看目前中國發布的新的自殺數據，準確嗎？
費立鵬：這些自殺數據還是有可信度的。我認爲，跟其他國家比起來，我們（中國）的自殺數據可能會有些問題，但問題不會特別大，但我們最大的問題是：關於自殺方法的數據，非常缺乏，而且，非常不準。
（二）被忽略的老年人
知識分子：爲什麼數據顯示我們的自殺率下降了，但很多人卻感覺現在比過去更痛苦了，甚至有些數據顯示各種精神疾病的患病率也上升了呢？現代人真得是更痛苦了嗎？
費立鵬：這個問題很大，可以談好幾天。
簡單來說，確實有些數據顯示精神疾病的患病率有上升的趨勢，但作爲一個專注於精神衛生領域的流行病學家，我現在還分辯不出，這些數據在多大的程度上是因爲現在的我們更敏感，有更多的精神衛生知識，普通人也更願意承認自己的精神疾病了；有多大程度上是因爲我們過去的方法不太準，現在的方法更準確了。
當然，精神類疾病的發病會有波動，我同意，但如果想當然地認爲事情是越來越糟糕的，我不同意。
至於你提到的壓力問題，目前可能大學生覺得畢業後求職的壓力很大，但我們要想一想，30年前有多少人可以上大學？對當時來講，考不上的壓力是最大的，很多人甚至會好幾年一直考，一次次考不上，這個情況跟你現在找不到工作的壓力是差不多的，或者，我甚至認爲，當時的壓力可能會更大。
也有人認爲過去的大家庭的模式，社會支持網絡會比現在要好，但你要知道過去的農村大家庭模式也給成員很大的壓力，造成了很多不公平的事情，在那時候，女性沒有地位，孩子都得聽大人的話，也沒什麼地位。你現在往回看，好像過去很好，但其實，很難做一個實際的比較，很難說，到底哪個更有利於精神健康的。
現在老是說，過去很好，今天不好，這個思路，我認爲太簡單化，不夠客觀，而且，你現在可能抱怨房貸、車貸，害怕失業，但過去可能是窮到沒有飯給孩子吃，到底哪個壓力更大？所以，我覺得，比較輕易地說：現在更糟糕，壓力更大，我認爲，不那麼客觀。
如果一定要找一個比較確定的原因，我可以想到的是老齡化，老齡化現在正在變成一個非常普遍的問題，而年齡跟很多精神疾病的患病率是有關係的。
知識分子：剛剛您提到了老齡化和老年人，中國老年人自殺的一些情況到底怎麼樣？老年人自殺的原因是什麼？
費立鵬：國內的老人自殺比例是明顯高於年輕人的，但是自殺在老人的死亡原因中的排名卻不是很高，大概在30位左右，因爲老人死因排名靠前的可能有心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病等等，所以，看上去自殺對於老年人不像對於中青年那樣，是排名非常靠前的死亡原因。但是從公共衛生的角度來講，我們要減少自殺人數，要把注意力放在自殺最多的人羣中，這個人羣，便是老年人。
跟自殺最密切相關的一種精神病——重性抑鬱的患病率，老年人的發病率比年輕人要高，因爲他們遇到的生活的不適更多——嚴重的軀體疾病，退休之後沒事情乾的價值感缺失，都會形成各種各樣的壓力。在國內，目前，60歲以上的老人大概佔自殺者的55%~60%，而且你還要考慮，（因爲不是出生高峰），這個年齡段的人的人數其實是少一些的。所以，如果我們要減少自殺人數，力量得放在老人身上。
可是現在，因爲很多原因，我們的好多力量放在年輕人身上。這裡有年輕人的自殺更吸引媒體關注的原因。除此外，年輕人比較容易接觸到，也許也是原因。特別是在大學、高校，要求年輕人填表做調研，相對要容易得多；而老人，尤其是農村老人，你很難找到他們，找到之後又很難溝通，他們預防的工作很不容易，需要花很多錢，卻不容易被看到。
因爲這些原因，我們的很多工作，很多錢都投入到了青少年、大學生身上，但實際上，真正需要關注的，是這些老人，如果要減少自殺人數，應該更關注這些老人。
你可以看看日本現在的自殺率，受老齡化和少子化的影響，他們老人多，自殺也會多。
在日本，很多老夫妻，丈夫走了，妻子很孤獨的，一個人，也沒有其他親人，就自殺了。國內也有一些這種情況，比如跟孩子分開住，妻子去世了，這個老人特別孤獨，痛苦，也有自殺的。我們要小心，不要向着這個方向走。
我覺得，在自殺問題上，中國最應該擔心的是老齡化，因爲老齡化可能會導致自殺增多。
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知識分子：老人自殺率存在城鄉差距嗎？
費立鵬：過去城鄉的自殺率之比是1:3，現在情況可能變了，但因爲很多農民他們跑到城市工作，然後自殺了，算作農村還是城市，不是特別好區分。現在的城鄉自殺人數的比例，好像有些數據顯示是1:2，城市1，農村2。但也不太好區分，因爲城市化之後，農村跟城市的區別也開始模糊了，農村種地的也變少了，即便是農村，使用農藥的也不多了。所以像原來那種農藥自殺的情況，在農村也少了。
但中國也有一種情況的自殺。生病，不想花錢治療了，自己結束自己生命。我之前做過一個大的課題，調查城鎮老人自殺的理由，其中，有些人就是出於這種原因。現在，我們的醫療保障系統明顯比過去要好了，在城鎮，（因爲有了醫療保障），這種情況可能不多了，但在農村，可能還有這種情況。因爲確實，很多家庭，因爲治療一個老人，就變窮了，老人會覺得應該對家庭有責任，不能給家庭造成這麼大的經濟負擔，然後就寧肯不治病，甚至去自殺。
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總體來講，目前國內的老年人自殺的情況，尤其是農村、城市的不同，各種特徵，還沒有特別好的研究和數據。
（三）被誤解的年輕人
知識分子：剛剛您也提到過，大學生的自殺很受社會關注，每次一出事就有各種報道，然後上上下下，尤其是高校會實施各種措施，但在同年齡層裡，比起那些沒有上大學的年輕農民工，大學生的自殺率算高的嗎？能否講講年輕人，尤其是大學生自殺的問題？
費立鵬：這方面的數據不太全，但是我很懷疑大學生在同年齡層是不是自殺率高的。因爲大學生在他們這個年齡的人中，是比較成功的一些人員。雖然上大學的比例從一開始的5%漲到了現在的50%，但總的來講他們還是人羣中比較成功的。目前的（自殺）數據，很難區分20歲上下，有自殺行爲的年輕人，到底上沒上大學，我們沒有數據。但是，我仍然估計，大學生的自殺在同齡人中還是少的，但他們受到的關注度還是高，你比如說，一個22歲在農村自殺的女性，根本就沒人會關注，而如果是大學生，可能就不一樣了。
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另外，總的來講，年輕人自殺率明顯低於中年人和老年人。一般來說，年齡越大，自殺率越高。還有就是大學在校生中，很清楚的，本科的自殺率比碩士和博士低，當然，這也許同樣因爲年齡，但也許還有別的理由，我們目前還沒有數據。
知識分子：還有一個問題，現在的大學裡，學生們不太敢讓別人知道自己的精神疾病，尤其是抑鬱的時候不敢去找學校的心理老師，因爲怕學校知道之後，自己會被退學，心理老師們對這件事也很爲難，能聽聽您對這件事情的看法嗎？
費立鵬：不敢承認有心理的異常，在不同時代有不同的原因，但除了怕被別人認爲“脆弱”的問題，害怕心理異常的診斷造成實際的影響確實是一個重要原因。你在軍隊，承認有心理衛生問題，那就需要退役了，今天在大學的情況也差不多，如果你承認你有自殺的想法或者念頭，學校的心理諮詢師知道之後需要上報，然後就會有人跟你談話，讓你退學，或者畢業證仍然會給你發，但需要你回家，因爲不能讓你在大學裡自殺。這確實是個很無奈的事情，因爲如果一個學生自殺，可能大學校長也要擔責任，有可能因爲這個問題，他很快就沒有位置了。
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90年代的，我剛到中國的時候，大學入學之前，會有一個健康檢查，如果你承認有心理問題，就不讓你上大學了。現在去掉了這個限制，但是現在的情況，可能一個學生如果在入學之前，接受過治療，家長也會告訴孩子，千萬別告訴學校，告訴了可能就不讓你上學了——而且，這可能真的會是個問題。
在目前的情況下，這個問題，不是很容易解決。你知道，心理諮詢師也是必須要孩子承認自己有問題，他們才能跟進治療，另一方面，哪怕這個孩子敢於承認自己的心理異常，也沒有足夠的資源爲他們提供服務。
但還有一個問題經常被忽略，那就是，現在大學對於學生的精神健康方面的數據，可靠性也不是那麼得高。比如，現在很多大學的調查，是要求心理諮詢室就診的學生，填一個表，但關鍵問題在於，去心理諮詢的學生，他們的（精神疾病患病率）肯定是偏高的，這個數據肯定是不準的，不能代表全體的。
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他們還經常問（學生）：“你最近一個星期有心情不好嗎？”有，那就是抑鬱了。這種調查完全不標準。但經常就是這種質量堪憂的數據，被拿來說服教育部門實施一些措施，用這種達不到科學水平的數據來影響政策。
我只能說，我希望我們相應研究的科學水平能夠提高，教育部門能夠真正去啓動那些更科學的調查，從而有一些更有代表性的數據拿出來。另外就是，我們這麼多措施實施，一年或幾年之後，能不能有一些後續的跟蹤調查和評估，來看看我們的措施發揮了什麼樣的作用。要看看我們這些政策、措施的干預是怎麼做的，到底效果如何，需要一個可靠的評估，但現在還沒有。
我還要多說兩句，即便有目前的這種情況，大學生在一項科學的心理調查中仍然是非常誠實的。我們曾經做過一個研究，讓參與的大學生一半實名，一半匿名，填寫問卷，評估精神健康狀況。最初，我們以爲匿名的那羣人，肯定精神問題報告得多，但實際上，實名的人，承認有自殺念頭的比匿名的人要多。
所以，不要認爲你覺得會怎麼樣，都要拿數據來看，大學的很多事情都有波動，不同的大學情況可能也會不同。
知識分子：講講您對促進年輕人精神健康的建議吧？
費立鵬：經常會有些大學希望我給他們的學生講一下自殺預防的課程，然後，我在一個大教室裡，給500個孩子講一個小時的課，但我心裡知道，這根本起不到學校希望達到的效果。
真正要教授這種技巧，需要小組制，最多8個人的小組，大家討論自己的想法，要有交流，孩子纔會說出一些埋藏在心底裡，平時是不跟人說的想法。要讓他們說出來，需要受過訓練的指導老師引導，這個老師不會去否定他，不會覺得他的任何想法是沒道理的。而受過這種訓練的孩子，在朋友碰到一些事情，很痛苦的時候，也知道如何幫助，並有能力去幫忙。他們知道，不要去否定別人，傾聽，讓人傾訴，等等這些技巧，這是很多大學生缺乏的。所以我們需要做的的是，從孩子開始，逐步的提升心理承受能力。
我的女兒是在國內長大的，我記得她三年級的時候，經常到晚上10點還在寫字，到了六年級，她的睡眠就開始明顯不夠了。現在，教育部門開始限制作業，要求家長保證孩子有足夠的睡眠，因爲睡眠缺少，對大腦的發育有明顯的損失。
我覺得，無論如何，保證孩子們有充足的睡眠，總是一件好事，對孩子的智力發育和精神健康的發展，都是好事情。
我提這些是想說，最重要的預防是提升青少年的適應能力，即心理素質。我們現在的教育部門規定，原則上每天小朋友在學校應該花一個小時進行身體健康的鍛鍊，可是心理健康呢？
我本來做過一個發給學校的小冊子，講的就是孩子們的心理健康訓練。孩子們本來應該有相應的課，可是比如，老師覺得孩子文化課沒學好，就佔掉了那個時間。另外，大部分學校並沒有合適的人可以幫助孩子們進行這種心理健康的訓練。
我們目前的方法是，找到有問題的孩子，給他看病，可是沒有問題的孩子，我們就不管他們。但我覺得，最重要的是，所有的孩子都要上一下這個課，課上一般有小組討論，給孩子們機會，讓他們開口說自己真實的想法，有老師引導，孩子們一起討論和訓練如何應對，就像在體育課上進行身體鍛鍊一樣。每週有1個小時，幾個小時，用這些時間，把孩子們的心理素質進行提升，可以很好地預防後面的好多後果。
另外，我最近也在想，目前，可能教育部門會傾向於說：我們需要培養未來的工人，但20年後，AI現在這樣發展，未來的工作是怎麼樣，未來需要什麼樣的工人，誰都不知道。我們不知道是20年之後，到底哪些工作會存在，哪一些智力、技能根本不需要了，我們不知道哪些培養是白做的。
雖然培養知識技能的效果可能存疑，但是，如果是提高社會適應能力，那麼，不管出現什麼情況，這類技能都是有用的。你要想一想，把力量放在哪兒？軀體健康（體育）要加強，我很同意，但是心理健康是不是也需要加強提高一下，甚至，我認爲，也許從某些角度來講，提高心理素質是更重要。
青少年的心理健康很重要，因爲隨着年齡增大，心理問題只會越來越多，這個事情不僅是自殺，對其他心理障礙，也會有很大的影響，比如：有些人成年之後就開始喝酒來掩蓋自己的痛苦感，其實也是因爲不知道該怎麼應對自己的痛苦。我覺得對這些應該有研究，應該花資源來針對這個問題做工作。長期而言，這不僅對自殺，對減少所有的社會負面的事情，都有好處。
（四）20年過去了，
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中國的自殺預防需要進入新階段
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知識分子：過去20年間，自殺率的下降，經濟發展和城鎮化發展起到了最重要的作用，根據自殺壓力理論，生活質量的迅速提高會明顯減輕了因匱乏和願望受挫而產生的壓力，這可以減少沮喪、憤怒和心理痛苦，從而降低自殺風險。但在未來，經濟、城鎮化進程放緩的情況下，沒有了發展的助力，我們該如何進行自殺預防呢？
費立鵬：首先我糾正一點，城鎮化和發展仍然會繼續。我去過一些農村，山區的窮人確實減少了很多，但仍然很窮，20多歲的女性有三個孩子，都沒有上過學，這種情況仍然存在，而且很多，都是有待發展的。
但你說的這個問題仍然是有意義的。聯合國有一個可持續發展目標，說2030年要把自殺率降到2015年的1/3，要降這麼多，靠過去經濟發展、城鎮化等等思路已經不夠了，得發掘新的有效的辦法。我個人覺得，應該把更多的資源和精力放在預防，尤其是青少年的預防上面。
確實，如果一個人已經有嚴重精神病，好好治療他們的精神病，能減少自殺的風險。但目前存在一個問題是，因爲種種原因，在預防自殺方面，我們80%，甚至90%的力量在尋找這些高危人羣，給他們強行的治療。
這也是西方正在使用的方法，他們認爲所有自殺的人都肯定有精神障礙，治療這些疾病，自殺的風險就會減少，但如果1/3或者更大的比例，是沒有精神障礙，你怎麼辦？在我們的研究中發現過，很多自殺是衝動自殺，沒有辦法通過篩查精神疾病來找到。
在自殺預防問題上，需要警惕的是：絕對不要盲目地模仿西方，他們不是好的例子。你知道，西方花了比我們的多的10倍以上的錢，目前看來，也很難達到2030年自殺率降低1/3的目標，現在我們用更少的錢，模仿他們的措施，很難有效的。
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我們目前只有10%的力量放在預防，我認爲，現在這個樣子，是沒有真正把足夠的資源——人員、研究經費，放在更有效率的地方，需要分配得更合理一些。
治療當然應該提供，但別都放在這個地方吧，目前這個情況，資源的分配，達不到我們希望達到的結果，我同意應該提升治療系統，現在專職的精神科醫生太少，的確應該培養每個普通醫生都能提供這類服務，但如果因爲你把所有的力量放在這裡，而沒有了力量放在預防措施上，我認爲是不對，是得不償失的。
知識分子：那您怎麼看目前對於自殺的預防與精神疾病診療方面的研究？
費立鵬：心理問題的產生，受很多因素的影響，有生物和基因的因素，有人格特徵，還有適應能力、社會支持網絡等等，我看到很多研究花了大量的功夫想找到成因，比如說：抑鬱症的生物標誌物，用來確診、治療。
現在我們有很多資源都集中在篩查、診療，甚至藥物研發上，這很好，我們在正視並且試圖解決精神疾病。但是我們既然可以花那麼多時間、金錢在治療上，爲什麼不花些時間在預防上面呢？從公共衛生的角度來看，我覺得後者的效果可能會更好。
在我看來，花這麼多精力放在治療研究上，也許不那麼正確。當然，藥企、保險公司很喜歡這些研究，但我覺得更重要的是提高我們孩子的心理素質，預防這些問題的出現。這些不是目前的老師們有能力做到的，師範大學應該多培養這樣一批人。因爲現在能夠教普通學生來預防心理問題，提高他們適應能力的老師，基本上沒有。我對這方面的瞭解也並不是很深入，但我能看到，相關的研究沒有或者不夠，我們需要更多的調查，才能清楚到底可以通過哪些措施來達到提升孩子們心理素質的目標。
知識分子：你們20年前做的那種自殺死因研究，目前有繼續嗎？
費立鵬：沒有。
現在20年過去了，我很想再做類似的調研，因爲自殺的特徵明顯在變動，城市化之後，整個自殺的情況在國內有肯定的變動，數量有明顯下降，性別分佈也變得不一樣了，年輕人和老人的比例也在變化，自殺可能產生的因素應該也會有了一些變化。但目前看啦，雖然有些地方，針對某些人羣也在做這類項目，但就全國來看，還缺乏一個可以代表全國自殺成因的數據。
這樣的工作，肯定需要做的，因爲過了20年，死亡原因肯定發生了明顯的變動，而且我們也很希望知道，文化的變化，城市的變化，對於自殺，在哪些方面造成了影響。你知道，我最開始進行研究的時候，最常見的自殺的原因，不是抑鬱症，是家庭矛盾，各種各樣的家庭矛盾，造成的衝動性自殺。
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然而，時至今日，衝動性自殺所佔的比例是多少？我們都不知道，只知道肯定已經變了。而這些自殺原因的情況，直接關係着我們的自殺預防措施，到底針對哪些人羣，哪些情況，這些，都需要可靠的數據支持。
知識分子：爲什麼沒有再立項呢？
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費立鵬：現在要做這樣一個項目， 難度比20年前要大得多。
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我覺得可能的原因，雖然情況有所好轉，自殺還是敏感的問題。尤其，有些地方會認爲太敏感，他們會覺得，有自殺，說明我們的沒有照顧好我們的居民，所以，當地的一些機構也不願意做這類（調查統計的）事情。
經費也是個大問題，現在做同樣的一個項目，規模可能跟過去差不多，但花費可能會在10倍以上，人員的勞務費、住宿費等等，都比過去高了很多。
還有，現在的家人，更不願意跟你談自己親屬的死亡了，因爲本來，要讓人跟你談自己親屬死亡的原因和過程，就很不容易，現在大家更有隱私意識了，就更不容易了。
但是，20年過去了，我們的確很想知道，現在人們自殺使用的方法有什麼變動，使用的理由是什麼樣？現在的自殺原因，心理問題和社會問題比例有多大的變動？卻都沒有數據，沒有數據。這個很糟糕，因爲你要做干預措施，這些信息是非有不可。
我們最近還在推動一件事情，就是：我們認爲，應該有自殺未遂的數據，包括自殺未遂者的自殺方法和年齡分佈和等等。除了死亡數據，知道這些自殺死亡都是通過哪些方法和途徑之外，我們還得看看有多少人有過相應的行爲，有了這些數據，我們才能知道該如何選擇干預工具，應該以哪些干預方法爲主。
而且，就像我前面說的，死亡和自殺未遂，可以看出不同的自殺方式風險程度的不同，這裡面有很多很重要的細節。
舉個例子，上吊，死亡率是90%；但是農藥的話，不同的藥，死亡率從2%~90%，農藥不同，致命性也不一樣；其他的藥物也差不多，割腕的死亡率很低，一般不到5%。城鎮化會減少女性的自殺率，因爲在農村，女性和男性的自殺方法一樣，都是使用農藥，而到了城市，男性傾向於一些死亡率比較高的自殺方法，比如：跳樓；而女性傾向於更溫和一些的自殺方法，比如：吃安眠藥、割腕等等，所以自殺身亡的人就不那麼多了。
我們有了自殺未遂者的數據，才知道這些自殺死亡數據背後的分母是怎樣？知道，究竟是些什麼樣的人，因爲什麼原因，用什麼樣的方式自殺？從而瞭解在不同的地方，針對不同的人羣，應該做哪些事情，才能去更好地干預、控制。
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下半年的皮膚狀態好不好，關鍵就看這90天了！
夏天流汗很多，每天身上、臉上幾乎都粘粘的，很多人就以爲皮膚不需要太多營養，反而造成了秋冬護膚的難題。
秋冬到春夏，氣溫的大幅度變化，其實在5月份就應該轉變護膚思路了！
夏天主要的3大護膚關鍵是：抗酸化、補水、促進血液循環和代謝。爲了擁有穩定的皮膚肌底，必須在不同季節轉變思路。
夏季護膚常見問題
下面幾個問題是大家都在迷茫的，看懂了就知道夏天該怎麼護膚啦。
1，夏天需要補水嗎？
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夏天看似不怎麼缺水，但其實在紫外線、空調、高溫流汗的刺激下，皮膚非常容易受到損傷，變得乾燥又粗糙。
另外，流汗很多的時候，身體的水分也在流失，如果不斷擦拭汗水的次數增加，皮膚表面的水分和皮脂也會損失。
肌膚內部乾燥的時候，能夠創造玻尿酸和膠原蛋白的細胞也被傷害，必須多多補水。
2，能夠只用爽膚水精簡護膚嗎？
很多人夏天會從幹皮變成油皮，以爲只用爽膚水就夠了，但其實皮膚表面的水分和油感並不代表皮膚內部的狀態。
並且，夏天如果好好補水，秋天也能減少皮膚乾燥或暗沉的問題。夏天的高溫讓代謝增快，是養膚的最佳時機。
可以說是“秋冬的病要在夏天治”的體現了。
3，清爽質地比粘稠質地保溼效果差嗎？
很多人有這種先入爲主的觀念，包括我自己也是。
但其實並不直接相關，只有能夠被肌膚吸收並且適量纔是最佳。夏天更適合容易吸收，使用感好的質地。
4，怎樣判斷保溼是不是到位？
可以在每天早晨醒來的時候摸一摸臉。
如果特別乾燥就是前一晚沒有做到充足的補水；如果特別油，就有可能需要更換稍微清爽的護膚水或乳液啦。
夏季護膚正確方式
夏天的皮膚護理跟春秋冬有很多一致的地方，但也有所側重。
1，溫柔地洗臉
洗臉的方法之前已經分享過，最基本的就是要溫柔。
首先，用泡沫摩擦皮膚，沒有泡沫的洗面奶要先充分起泡後再用，避免用手摩擦到皮膚。
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泡沫先從皮脂容易分泌的T區打圈，然後到臉頰和U區。洗臉的時候也要很溫柔，用溫水輕輕洗乾淨。
擦臉的時候尤其重要，很多人還在用毛巾或者擦臉巾來回擦，最好的方法是用按壓的手法吸掉水分。
一定要衝洗乾淨，如果有殘留在髮際線邊緣或其他邊角，都會對皮膚造成傷害。
2，充分地補水
洗臉後千萬不要等，在臉上的水分剛剛擦乾之後就要立刻塗抹潤膚水，防止皮膚上的水分蒸發太快。
以兩頰-額頭-下巴-脖子-眼周的順序塗抹，之後塗抹保溼乳液，鎖住水分。
此外，還可以選擇一些含有油分的化妝品，給予皮膚需要的保溼成分。簡單又省力的步驟就可以輕鬆提高皮膚的素顏狀態。
3，少量多次
一次性補水很多也會讓自己心裡有種抗拒感，尤其使用粘稠質感的護膚品時。少量多次就能解決這個問題，吸收效果也好。
把之前一次的量分成3～4次塗抹，或者在臉部分成10個小區域，慢慢地讓護膚品浸透到皮膚。
4，認真地防曬
买i15 Pro配「月费1399」被笑盘子！清大哥算出价差：比空机划算
雖然一年四季都需要防曬，但紫外線的強度是從4月左右開始增加的，到7、8月是最多的，所以夏天防曬是重中之重。
其它季節如果不是去高山的話，防曬指數小的防曬霜就夠了，夏天可以選擇高指數的。
夏天只要記住這幾點，多多補水+認真防曬，秋冬的皮膚問題就會少很多！現在開始還不晚，跟我一起試試吧～
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改善睡眠質量的法寶 每週可跑步150分鐘
本站體育8月12日報道：
很多人常常被糟糕的睡眠質量所困擾，而睡眠不好又會導致心臟病、中風、癌症等疾病的風險增加。最新研究發現，改善睡眠質量的一個有效方法就是增加身體運動量。
连夜上任，王楠老公说漏嘴，郎平官宣决定，去向曝光，亮相新岗位
研究人員從英國的生物樣本庫中對大約38萬中年男女的信息進行研究，主要是對比發現每週的身體活動量和睡眠質量之間的關係。該項研究成果發佈在《英國運動醫學雜誌》。
研究人員在長達11年的時間內，對受測者的身體活動量和睡眠質量進行多達12種組合對比。比如，日間嗜睡度加上中等運動量的人，和晚上睡眠少而運動量多的人進行對比。
結果發現，睡眠越少的人，全因早逝的風險越高，特別是死於心血管疾病。另外，這些人患癌症的風險也較高，特別是肺癌。而運動量較大且睡眠質量高的人，遭遇心臟疾病或癌症的風險是最低的。
研究人員推測，身體運動量較小會加重糟糕睡眠所帶來的危害，而高質量的睡眠帶來的益處會因爲大量的身體運動而得以加強。
以前的多項研究也證實了運動和睡眠之間的關係，兩者之間均受到彼此的影響。在很大程度上是因爲，身體活動量會對生理節律和荷爾蒙分泌產生深刻影響，而它們對深度睡眠至關重要。
美國亞利桑那州立大學的教授 ShawnYoungstedt表示：“運動對健康的影響可能會超出你的想象，特別是睡眠。”規律性的身體運動能夠改善荷爾蒙功能，包括褪黑激素和皮質醇，它們對於睡眠管理是非常重要的。荷爾蒙功能的改善能給人們帶來很多益處，包括更好的疼痛管理、情緒健康、更少的脂肪儲存、降低血壓等。
那麼，每週的運動量達到多少比較合適呢？世界衛生組織建議18-64歲的成年人，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，比如跑步，或者至少75分鐘高強度的運動。而對於力量訓練，世界衛生組織建議每週至少進行2次。
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如何攝入更多蛋白質？運動後時機最佳
本站體育9月29日報道：
如果說碳水化合物和脂肪是爲肌肉提供動力的燃料，那麼蛋白質就是修復肌肉磨損、撕裂，增強免疫系統功能，有助於發動機良好運轉的耗材，它被視爲生命的基石之一。
據相關營養學報告顯示，久坐不動的成年人每天每公斤體重應攝入0.8克蛋白質。但對跑者而言，攝入量應在2倍左右爲宜。有專家建議運動員每天每公斤體重攝入1.2至2.0克蛋白質，具體數量則需要視訓練量而定。
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如果你是一個嚴格遵循植物性飲食的跑者，同時又比較排斥大豆和麩質，那你很可能會感受到體力不足。此外，不斷出現受傷、肌肉流失嚴重、在劇烈運動後腿部靈活性變差、更容易飢餓、疲倦甚至生病等，或許都是低蛋白質症狀的表現。
那麼如何才能在飲食中攝取更多蛋白質呢？
人的身體每天處理蛋白質的量是有限的，相關專家建議，每餐攝入的目標應爲20到30克，每隔4-5小時攝入一些蛋白質爲宜。此外，隨着雌激素水平的下降，女性更難維持肌肉強度，因此她們需要攝入更多的蛋白質。值得一提的是，運動後往往是蛋白質吸收的好時機。
一般情況下，專家會將蛋白質分爲完整和不完整兩種，包括肉、家禽、魚、蛋、大多數乳製品、部分豆類食物等均是完整系列的一員。不完整蛋白質則通常存在於堅果、豌豆、全穀物（藜麥除外）、蔬菜等食物中，因爲它們缺少部分氨基酸成分。
儘管如此，你通常的飲食中，這些不完整蛋白質會共同構成完整的蛋白質，因此不需要刻意食用完整蛋白質食物。
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健康公開課：4針法、5針法、十日觀察法，狂犬病疫苗具體怎麼打？
健康公開課：4針法、5針法、十日觀察法，狂犬病疫苗具體怎麼打？
4針法、5針法、十日觀察法，狂犬病疫苗具體怎麼打？（來源：本站健康）
主講嘉賓：殷文武 中國疾控中心傳染病預防控制處 主任醫師
狂犬病疫苗的接種部位
目前，中國上市的狂犬病疫苗是肌肉注射。一般來說，兩歲以下的兒童被咬傷，會選擇在大腿前外側的肌肉處注射，成人則選擇在上臂三角肌處注射。
此外，由於臀部脂肪較厚，狂犬病疫苗的吸收情況難以預測，因此禁止臀部注射。
狂犬病疫苗需要打幾針？
按照狂犬病暴露後預防處置規範的要求，我國推行的狂犬病接種程序主要有兩種，一種是四針法，一種是五針法。
四針法：也就是2-1-1的方案，按0、7、21天順序接種，第0天需要接種兩針，左右上臂各一針，然後在第7天和第21天各接種一針。
五針法：也就是在狂犬病暴露後的第0、3、7、14、28天，每次接種一針狂犬病疫苗。
另外世界衛生組織又推薦簡化四針的免疫程序，即在第0、3、7、14這幾天各接種一針，而且最後一針也可靈活到第14到28天之間任何一天去接種。
由於某種情況，沒有及時接種後續的針次時，通常是可以按照原有程序繼續往後延，完成整個免疫程序就可以了。但是，專家建議狂犬病暴露後預防處置的前幾針（第0、3、7天），要儘量按規定的時間接種，以快速產生抗體，做好自我防護。
擴展知識：
十日觀察法指的是在狂犬病暴露後，立刻開始打疫苗，同時對傷人的動物進行隔離觀察，如果十天之內傷人動物保持健康，那麼剩下的幾針就不用打了。
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